Естествено облекчаване на стреса

• Може 4, 2024

Без съмнение стресът е убиец. Той може да увеличи сърдечната честота и кръвното налягане и да бъде предвестник на редица, ако са здравни състояния. Медикаментите могат да бъдат скъпи и да имат странични ефекти, а да видите професионалист е скъпо.

Има редица различни методи за облекчаване на стреса, които можете да вземете, които ще помогнат за намаляване и премахване на стреса, а добрата новина е, че не е нужно да оставяте комфорта на собствения си дом, да изпразвате портфейла си или да се притеснявате от потенциално опасни странични ефекти ,

Стресът може да засегне мускулите; колкото повече стрес, толкова по-стегнати стават мускулите. Подарете си почерпка с обикновена кърпа за ръце. Поставете кърпата във вода и я извадете достатъчно, за да елиминирате капещата вода. Поставете го във вашата микровълнова фурна и загрейте за няколко минути. Поставете кърпата през раменете, около врата или върху лицето си. Топлината има успокояващ ефект и ще усетите как стресът се разтапя.

След като усетите успокояващите ефекти от гореща кърпа, направете кратка почивка. Седнете или легнете и оставете тялото си да се отпусне. Ако е възможно, затворете очите си за кратка дрямка от 15 или 30 минути.

Прехвърлянето на вашия гняв или стрес на физическа активност върши чудеса. Вземете парцал и започнете да чистите, всъщност започнете да почиствате. В кратък ред ще се съсредоточите върху задачата, която ви е под ръка и ще имате възможност да изчистите ума и мислите си. В допълнение към понижаването на стреса, къщата ви ще бъде чиста.

Не затваряйте разочарованието или гнева си, докато не избухнете. Вземете лист хартия и химикалка и започнете да пишете. Изследванията всъщност показват, че писането само за десет минути ще намали стреса ви. Опишете ситуацията, която ви е толкова разочаровала. Когато го видите на хартия, можете да разгледате ситуацията от различна гледна точка, вместо да я пускате през главата си отново и отново.

Запалете няколко свещи за ароматерапия. Аромати като жасмин или лавандула са известни с успокояващия ефект. Отделете няколко минути и независимо дали стоите или седите, направете няколко дълбоки дихателни упражнения. Бавно вдишайте и изобразявайте стреса, който оставя с всяко издишване.

Не се страхувайте да се разплачете. Няма нищо срамно в плача и това всъщност има успокояващ ефект. Отпуснете се и просто оставете емоциите си да текат, вместо да държите всичко, което да бъде преградено вътре.

Макар че може да ви се струва като последното нещо, което правите, включете малко музика и просто подавайте с нея. С други думи, станете и танцувайте. Обърнете внимание на думите и ритъма и просто пуснете тялото си. В началото може да е агресивно, но няма да отнеме много преди музиката да поеме и стресът да премине.

Има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите ежедневния стрес, който плакира повечето хора. Правейки го в собствения си дом ви дава по-голяма свобода на движение и контрол върху това кой метод използвате.

Инструкции Видео: Relaxing Sleep Music, Fall Asleep Fast, Stress Relief, Inner Peace (Може 2024).