Омега 3 мастни киселини за по-добро здраве

• Април 27, 2024

Омега 3 мастните киселини с EPA и DHA са здравословното чудо на този век? Така изглежда.

Изследванията показват многобройни ползи от диетите, които редовно включват правилния вид омега 3 мастни киселини. EPA и DHA поддържат много аспекти на здравата сърдечно-съдова функция. Те са важни за визуалното и невроналното развитие и поддържат здравословни нива на холестерол, триглицериди и липопротеини с много ниска плътност.

Рибените масла с балансирани EPA и DHA също са показали, че облекчават възпалението и болката, свързани с прекалено употребявани стави. И за подобряване на въглехидратния метаболизъм, което може да помогне за загуба на тегло. Сьомговото масло е най-богатият природен източник с най-висока естествена концентрация на EPA и DHA.

Хранителни източници:

• риба (като сьомгата е най-богатият източник)

Когато допълвате, потърсете продукти с:

• здравна екранирана риба - избрана за консумация на храна от човека
  
• масло, получено само от плът - не се използват неядливи или отпадъчни части
  
• няма риск от натрупани токсини - 100% чисто

Моята препоръка:

• Омега III сьомгово масло

Доклади за изследвания на рибни масла Omega 3 (n-3)

През последните 2 десетилетия възгледите за диетичните n-3 (омега-3 мастни киселини с EPA и DHA) са преминали от спекулациите за функциите им до солидни доказателства, че те са не само основни хранителни вещества, но също така могат благоприятно да модулират много заболявания. DHA, който е жизненоважен компонент от фосфолипидите на клетъчните мембрани, особено в мозъка и ретината, е необходим за правилното им функциониране. n-3 Мастните киселини влияят благоприятно на атеросклерозата, коронарната болест на сърцето, възпалителните заболявания и може би дори нарушенията в поведението. 38-те статии в тази добавка документират значението на n-3 мастни киселини както за здравето, така и за заболяването.

Конър, Уилям Е. Значение на n-3 мастни киселини за здравето и болестите. American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 71 (suppl), януари 2000 г., стр. 171s-75s

Данните от Chicago Western Electric Study изследват връзката между консумацията на риба на основата и 30-годишния риск от смърт от коронарна болест на сърцето. Тези данни показват обратна връзка между консумацията на риба и смъртта от коронарна болест на сърцето, по-специално нечуваната смърт от миокарден инфаркт.

Daviglus, Martha L. и др. Консумацията на риба и 30-годишният риск от фатален инфаркт на миокарда. New England Journal of Medicine, Vol. 336, 10 април 1997 г., с. 1046-53

Това проучване потвърждава резултатите от ефикасността на рибеното масло при ревматоиден артрит. Анализът показа, че диетичното добавяне на рибено масло за 3 месеца значително намалява броя на нежните стави и сутрешната скованост в сравнение с хетерогенните диетични контролни масла.

Фортин, Пол Р. и др. Валидиране на мета-анализ: ефектите на рибеното масло при ревматоиден артрит. Journal of Clinical Epedemiology, Vol. 48, 1995, с. 1379-90

Човешките кърмачета се нуждаят от n-3 дълговерижни полиненаситени мастни киселини за растеж и неврално развитие. След включването на n-3 във формула, недоносените деца показват по-висока сензорна функция (ретиналната реакция на светлина, зрителна острота), визуално внимание, характерно за по-висока зрялост през ранна детска възраст, и по-високи резултати при тест за глобалното развитие. При терминални кърмачета някои изследвания установяват по-висока зрителна острота и решаване на проблеми.

Carlson, S. E., et al. Дълговерижни полиненаситени мастни киселини и развитие на човешките бебета. Acta Paediatr Suppl, Vol. 88 (430), август 1999 г., с. 72-7

Моята препоръка:

• Омега III сьомгово масло

Върнете се към Основния хранителен речник

Не забравяйте да разгледате бюлетина ми за естествено здраве.

Щракнете тук за картата на сайта.

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Omega 3 Като Най-Важният Елемент На Доброто Здраве (Април 2024).