Отпуснете се и спите добре

• Април 29, 2024

Релаксацията липсва в по-голямата част от ежедневието ни. Да се ​​отпуснете означава да се освободите от нервно напрежение. Много от нас прекарват дните и нощите си в притеснения за неща, които засягат нас и семействата ни, но идва момент, в който безпокойството трябва да спре и релаксацията трябва да започне.

Всичко, което е приятно, е релаксиращо, така че каквото и да пречи ума да се тревожи за негативните страни на живота за известно време, е полезно средство. Същността на релаксацията е да освободим ума и тялото от стресовете и напреженията, които животът може да им възложи.

Влагането на повече стрес във вече стресиращ живот е безсмислено. Да си поставите безкрайни задачи и ограничения за времето си, без изобщо да седнете, за да прецените дали това, което правите, е достойно, причинява болест. Болест на ума и тялото води до разпад. Разбивката отнема много време, за да се възстанови от това, когато може да се избегне на първо място.

Първо, не се притеснявайте за нещо, което е извън вашия контрол, като например поведението на други хора. Бъдете най-добрият човек, който можете да бъдете във всяка ситуация и резултатът вероятно ще бъде положителен за вас. Ако се окаже отрицателен резултат, не се ограничавайте със самосъжалението и питайте: „Защо аз?“ просто приемете съдбата си, научете уроци и останете съсредоточени върху пътя си напред. Всеки един от нас върви по отделна пътека.

Ходенето е добър начин да се отпуснете. Независимо дали става въпрос за разходка по селска алея или бърза разходка с кучето преди лягане, разходката ви кара да се чувствате спокойни. Така че вместо да седите да се тревожите за живота, станете и се разходете, дори ако вали смело време, а когато се върнете, си вземете хубава топла баня.

Напълнете банята с вода и се плъзнете под повърхността и в топлината. Затворете очи и не започвайте да мислите за това, което ви притеснява, освен ако докато вървите не намерихте решение. Позволете на тялото ви да плава и да се отпусне. Помислете за нещо хубаво, което бихте искали да направите, излезте за малко във фантазия, но не се замислете за мъжага под леглото.

Направете си топла напитка с мляко, намерете нещо за четене и седнете в топло легло, отпивайки и четейки. Скоро очите ви ще започнат да се затварят. Преди всъщност да заспите, загасете светлината и не мислете какво може да донесе утре. Просто благодарете на Бога за всичко, което имате, и се молете, че утре ще донесе по-добри неща за всички нас.

Ако наистина не можете да спите или да се отпуснете, опитайте билково съединение, съдържащо валериан. Валериан се използва при безсъние и други нервни разстройства, като безпокойство и безпокойство и е алтернатива на бензодиазепиновите лекарства. Използва се като билков успокоително средство. Може да се намери в магазините за здравословна храна под формата на тинктура или таблетки.

Живей живот в момента.

Най-фундаменталната агресия към себе си е да останем в неведение, като нямаме смелостта и уважението да гледаме на себе си честно и нежно. ~ Пема Чодрон

Инструкции Видео: Generalized anxiety disorder | Mental health | NCLEX-RN | Khan Academy (Април 2024).