Спане и хранене - как да постигнем най-доброто от двете бременности

• Може 4, 2024

Сънят и хранене са и двете големи сделки в живота на бременната жена.

Тялото се нуждае от храна и почивка в големи количества, за да може да расте здраво бебе и плацента. Но въпреки че сънят и храненето са жизненоважни, те също могат да бъдат истинско предизвикателство за гадна, неспособна да заспи жена, която може дори да има киселини (какво забавление!) Или лошо храносмилане.

Доста иронично, ако се замислите. За щастие има неща, които можете да опитате, ако изпитвате някакво неприятно сън или ядете, и всички идват без рецепта. Гадене и безсъние няма!

Проблемите със заспиването и дори със заспиването затрудняват бременните жени навсякъде, особено с напредването на бременността. Заспането изисква тялото и ума да са спокойни. Солените бани от Epsom (за поне 20 минути) са прекрасни за отърване от болезнеността при бременност и с няколко капки лавандулово етерично масло, хвърлени вътре, може да бъде доста почерпка. Солите на Epsom са магнезиев сулфат, който е дълбок мускулен релаксатор. Подобен ефект може да се почувства от приема на добавки с калциев магнезий точно преди лягане. За да отпуснете ума, опитайте медитация и дълбоко дишане. И не забравяйте възглавниците! Използвайте възглавница за тяло за поддръжка или колкото се може повече обикновени възглавници, за да свалите налягането.

Друга често срещана причина да не можете да заспите или за спорадични събуждания посред нощ е искането на бременното тяло за храна! Смешното е, че жените често не осъзнават, че се събуждат, тъй като кръвната захар е ниска. Може да не е задължително да почувствате глад, но често се случва, че яденето на някакъв протеин ще ви върне веднага да спите. Протеинът преди лягане също може да ограничи гаденето, още един плюс.

Говорейки за гадене ...... точната причина за гадене при бременност (особено ранно гадене) може да се различава от човек на човек, но като цяло проблемът е в излишъка на хормони (не е лошо нещо) или ниската кръвна захар.

Как да разберете в коя категория попадате?

Ако яденето ви кара да се чувствате по-добре, дори само за 20 минути, тогава проблемът ви може да е свързан с повече кръвна захар. Във всеки случай яденето на малки количества много често е най-добрата защита. Малките количества протеин са още по-добри и могат да ви доведат до момента, в който евентуално можете да ядете повече. Това е порочен цикъл - гадене, последвано от не ядене, води до повече гадене, така че съзнателно усилие да се яде (въпреки че звучи толкова грубо!) Си заслужава.

Не на последно място е киселини.

Някои жени се справят с това през цялата бременност, а някои само в края на опашката (а някои не на всички, за щастие). Стомаха в голяма степен се дължи на отпускането на малката „порта“, която отделя стомаха от хранопровода. (Това "релаксиране" се случва на друго място в тялото преди раждането, като в таза. Иначе е важна част от подготовката на тялото да роди бебе).

За съжаление не е твърде приятно да имате спокоен хранопровод, а най-добрият залог наистина е профилактика. Особено ако сте склонни, няма мазни храни. И като предотвратяване на гадене, яденето на малки, често хранене е най-добре, така че тялото ви никога да не е шокирано от храната! Да се ​​стои изправено след хранене също е за предпочитане.

Ами ако превенцията дойде твърде късно? Помислете за прием на храносмилателни ензими, които ще помогнат за храносмилането на храната, а също и таблетки за папая (ензими), които ще помогнат за неутрализиране на цялата киселинност. Течната калциево-магнезиева добавка може да помогне за покриване на стомаха, както може да ядете сурови бадеми или морковни пръчици след хранене.

Каквото и да правите, стойте далеч от традиционните антиациди (като тумори и др.), Докато сте бременни. Използвани в излишък, тези неща, подобни на бонбони (макар и полезни), могат да представляват риск за здравето на вашата плацента, което също означава огромен риск за вашето бебе.

Инструкции Видео: Ицо Хазарта - Гладен [Official Video] (Може 2024).