Спрете да се изолирате поради депресия

• Може 3, 2024

Кога за последен път говорихте с стара приятелка? Или играхте настолна игра с децата си? Или хвърли тенис топка наоколо с кучето си? Какво ще кажете за връщане на телефонно обаждане до родител от училището на вашето дете?

Ако не можете да си спомняте или беше преди малко - вероятно избягвате контакта с хората поради депресията си. И може да бъде много лесно да НЕ забележите само как изолирани сте станали.

Както съм сигурен, че знаете, депресията ограбва хората от желанието им да се наслаждават на нещата и хората, на които преди. Затова докато много хора обикновено свързват това с желанието да играят тенис, да ходят на кино или други видове „дейности“ - депресията може да ви лиши от желанието да отговорите на телефона.

Всъщност Caller ID вероятно беше едно от най-лошите изобретения, създадени за човек, страдащ от умерена депресия, защото ви позволява да станете избирателни и да отговаряте на телефона само когато абсолютно трябва - създавайки повече изолация.

Изолацията не е добра. Именно това води хората до тежки депресивни епизоди и още по-лошо - до самоубийствена идея или мисли. И така, какво можете да направите за това?

1. Първата стъпка е да признаете, че сте се изолирали. Помислете за последния път, когато сте разговаряли с хора, виждали сте хора и сте общували с хора, с които сте общували. Колко време мина? Колко време мина, че наистина дори ти пукаше?

2. Следващата стъпка е да приемете, че докато изолацията изглежда по-лесно да се управлява в момента, това не е добре и няма да ви помогне да се изкопаете от депресия. Всъщност това ще създаде по-голяма дупка.

3. Трето, ще трябва да вземете решението, че вашата самоналожена изолация НЕ е приемлива.

4. И накрая, трябва да съберете смелостта да направите нещо по въпроса. Въпреки че депресията може да бъде деактивираща, повечето експерти ще се съгласят, че трябва да предприемете многоизмерен подход към борбата с нея. Така че в този случай вземането на решение всеки ден да правите поне едно нещо, което изисква контакт с хората, е стъпка в правилната посока.

Една техника, която обичам да опитам, е да затворя очите си, да отворя адресната си книга и да посоча име. Който и да е, получава обаждане от мен в този ден, което мога да огранича до 15 минути, освен ако не забравя и не се наслаждавам на разговора! Тогава може да мине за час!

Допълнително четене: Скривате ли депресията си?

---

Лиза Анджелети, „GirlShrink“ е орган за онлайн съвети. Нейният сайт GirlShrink.com е №1 сайтът „Съвети и консултации“ в мрежата. Незабавно получите БЕЗПЛАТЕН бонус, когато се регистрирате за безплатния й по-добър избор Ezine. Моля, посетете ни за повече дискусия по тази тема във форума за депресия, за да поговорим за това допълнително. Не забравяйте да се абонирате за нашия бюлетин за теми в новините, нови статии, прегледи на уебсайтове и книги и други полезни ресурси за психично здраве. Абонирайте се по-долу.

Инструкции Видео: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Може 2024).