Летни усилватели на имунитета

• Може 2, 2024

Забавните летни занимания може да са точно това, което лекарят нареди да поддържа имунната ви система силна. Имунната система, работеща с максимална ефективност, може да помогне за намаляване на симптомите на алергия и предотвратяване на летните настинки.

Как един укрепващ имунитет, ако страдате от алергия? Оказва се, че някои от любимите ви летни занимания / храни / забавления могат да предложат начини за повишаване на имунната ви система.

Излезте на слънце

Счита се, че увеличаването на случаите на недостиг на витамин D през последните няколко десетилетия е една от причините алергиите и астмата да се увеличават. Какво е различно сега, отколкото преди 50 години? Ние прекарваме много по-малко време на открито, намалявайки витамин D, направен в кожата ни.

Вземете здравословна доза витамин D, като прекарвате известно време навън всеки ден на лятното слънце. Разходете се по време на обедната си почивка, отидете на разходка с Фидо или на работа в градината. Лятото е чудесно време да се запасите с витамин D. Десет минути на обедното слънце - в къси панталони и резервоар без слънцезащитен крем - ще ви даде достатъчно радиация, за да произведете около 10 000 международни единици на витамина.

Насладете се на чаша froyo

Хладилното кисело мляко е чудесен източник на живи бактерии, полезни за храносмилателната ви система, където преобладава по-голямата част от имунната ви система. Но какво да кажем за замразеното кисело мляко (froyo), вкусно лакомство за лятно време. Froyo е също толкова здравословен, колкото и хладилното кисело мляко. Всъщност здравната система на университета в Мичиган обяснява, че пробиотиците в киселото мляко са в състояние да оцелеят в процеса на замразяване, без да променят ползите за здравето. Така че, изпийте чаша froyo и дайте на тялото си здравословно лакомство.

Отпийте любимия си леден чай

Една висока чаша леден чай в горещ ден е освежаваща и това също може да донесе на тялото ви добро. Съединенията в черен и зелен чай могат да захранват имунната ви система. Как? Чаят е богат на клас антиоксиданти, наречени флавоноиди, които са най-мощни, когато чаят е прясно сварен. Ако искате да запазите партида студен чай в хладилника си, добавете малко лимонов сок. Лимонената киселина и витамин С в това изцеждане на лимон - или липа, или портокал - спомагат за запазването на флавоноидите.

Посетете пазара на фермерите

Плодовете и зеленчуците изглежда успокояват имунната ви система. Разходете се на пазара на фермерите, за да вземете местни, свежи продукти и да попиете и някои здравословни слънчеви лъчи. Продуктът от фибри съдържа също така ще храни добри бактерии в храносмилателната ви система.

Насладете се на дейности на открито

Дейности, които се наслаждавате на засилване на имунитета, като намалявате нивата на имунните отслабващи хормони на стреса. Отидете до Шекспир в парка, направете пикник в парка, направете поход в подножието, гребете около езеро.

Отпуснете се

Сериозният R&R премахва стреса, който разрушава имунната ви система.

Инструкции Видео: Ръчкам | Ръжда по Колата ??? (Може 2024).