Опитайте тези сладкиши, за да засилите храненето си
Смокините са вкусен и лесен начин да увеличите приема на плодове и зеленчуци. Много плодове като боровинки и малини са заредени с фибри и антиоксиданти, са полезни за храносмилателното здраве и засилват имунната ви система. Освен това добавянето на авокадо и лен ще гарантира, че ще получите здравословни мазнини в диетата си, които могат да помогнат за намаляване на холестерола. Това е чудесен вариант за заместване на храна, ако сте в движение и нямате време да готвите. Много хора ги използват за хранене преди тренировка или след тренировка като бърз и лесен начин за попълване на въглехидрати и течности.

Затова извадете блендера си и се пригответе да опитате няколко вкусни нови смутита. Експериментирайте с различни съставки, за да намерите любимите си опции. Започнете с екскурзия до хранителния магазин за най-доброто разнообразие от плодове и зеленчуци за вашите smoothie съставки. Закупувайте био продукти, когато е възможно и опитайте да купувате замразени плодове или да замразите своя собствена, за да използвате вместо натрошен лед във вашите смутита.

Списък с покупки:

Плодове: киви, ябълки, ягоди, боровинки, банани, малини

Зеленчуци: бебешки спанак, къдраво зеле, целина, краставица, авокадо

Опции за протеин: бадемово или фъстъчено масло, органичен протеин на прах, обикновено гръцко кисело мляко

Разни: неподсладено бадемово мляко, шоколадово бадемово мляко, кокосово мляко, какао, смлени ленени семена


Зелен Smoothie
8 унции бадемово мляко, две киви, две супени лъжици авокадо, една чаша бебешки спанак, ½ банан, една чаша гръцко немаслено кисело мляко, една супена лъжица смляно ленено семе. Сложете съставките в блендер - добавете натрошен лед и пасирайте.


Шоколадов мечтен шейк
8 унции шоколадово бадемово мляко, две супени лъжици какао, една лъжичка шоколадов протеин на прах, две супени лъжици авокадо, една чаша бебешки спанак. Сложете съставките в блендер - добавете натрошен лед и пасирайте.


Бери Blast Smoothie
8 унции ванилово бадемово мляко, ½ чаша боровинки, ½ чаша малини, ½ чаша ягоди, ½ чаша къпини, една чаша гръцко кисело мляко, една лъжичка ванилов протеинов прах. Сложете съставките в блендер - добавете натрошен лед и пасирайте.


Шоколадово фъстъчено масло
8 унции кокосово мляко, две супени лъжици какао, една лъжичка шоколадов протеин на прах, две супени лъжици авокадо, ½ банан, две супени лъжици фъстъчено масло. Сложете съставките в блендер - добавете натрошен лед и пасирайте.


Хранителен Smoothie Blast
8 унции кокосово мляко, ½ чаша къдраво зеле, ½ чаша бебешки спанак, една чаша боровинки, две супени лъжици авокадо, една чаша ванилово гръцко кисело мляко, една лъжичка ванилов протеинов прах. Сложете съставките в блендер - добавете натрошен лед и пасирайте

Ultimate Green Smoothie
Нарязана зелена ябълка, едно киви, банан, една стрък целина, ½ краставица, две супени лъжици авокадо, една чаша бебешки спанак, една чаша гръцко кисело ванилово мляко, една супена лъжица ленено семе. Сложете съставките в блендер - добавете натрошен лед и пасирайте.

Инструкции Видео: Платих на хора да направят тези неща (Юли 2024).