Тегло на храната = наддаване на тегло

• Може 3, 2024

Вероятно изглежда като странна идея, но е истина. Не можете да наддадете повече от теглото на храната, която ядете. Ако ядете четвърт пиене говеждо месо, най-многото, което бихте могли да спечелите от него, е 1/4 килограм.

Сега, разбира се, светът на здравословното хранене е много по-сложен, отколкото просто да кажеш „яж леки неща“. Лесно бихте могли да получите всякакви гадни хранителни дефицити като скорбут, ако планирате храненето си за седмицата въз основа на това колко тежки са артикулите! Но е много интересно нещо, което трябва да имате предвид. Всички останали неща настрана - калории, въглехидрати, фибри, мазнини - максималното общо, което бихте могли да спечелите в телесното тегло, като ядете нещо, е действителното тегло на нещото, което ядете. Това е проста физика. Вашето тяло не може да създаде материя.

И така, започвайки от тази максимална стойност, след това отчитате неща, които тялото ви всъщност не използва - като влакна. Фибрите отиват в единия край, а в другия. Така че дори ако сте изяли пет килограма фибри в смачкана смесена смес, тя щеше да излезе отново, пречиствайки храносмилателната ви система по пътя като измит рото-ротор. Наддаване на тегло - нула.

Водата е друго страхотно, здравословно нещо, за което се пие много. Може да изглежда назад, но колкото повече вода пиете, толкова повече тялото ви е готово да го пусне през системата ви. Ако пиете само малко вода, тялото ви мисли, че има суша и се придържа към всяка капка, която може, причинявайки подуване на водата. Ако вместо това пиете много, тялото ви знае, че е в свят с достатъчно вода и позволява на водата да премине през вас, носейки витамини, и отново да излезе. Така поддържате най-здравословните нива на водата, като пиете много от нея.

Основен фактор в начина на хранене е, че се чувствате гладни или пълни. Всичко това се основава на физическия размер на стомаха ви, пълен с "неща". Ако го напълните пълен с леки, пухкави неща, той ще се почувства пълен, без да има много калории / въглехидрати там. Това е една от причините салатите да са толкова страхотни. Ако започнете всеки обяд и вечеря със салата, това помага на стомаха да се почувства пълноценен и ви дава чудесно хранене, без да ви натоварва с излишни въглехидрати. Не можете да натрупате голяма тежест.

Сравнете това с изяждането на цяла кутия с тежки, плътни шоколадови бонбони. Можете да поберете много от тези в стомаха си - и всеки от тях е претоварен със захар. Кутия с шоколадови бонбони с пет килограма вероятно ще ви накара да спечелите ... пет килограма!

Друг момент - стомахът ви е опънат. Ако продължите да я препълвате, тя ще се разтегне, за да бъде по-голяма и ще трябва да ядете повече, за да се почувствате пълноценни. Ако продължавате да ядете малки, редовни ястия, за да не се напълни, естествено ще се свие малко, за да се справите по-добре с това, което получавате. Не е нужно да сте гладни !! Просто яжте малки, редовни количества, така че да се заситите, без да се пълните.

Не забравяйте, че тялото ви е постоянно променящо се, адаптиращо се живо същество. Внимавайте какво влагате в него и слушайте съобщенията, които ви казва. Храненето здравословно никога не трябва да се изразява в гладуване или чувство на глад / жажда. Ако тялото ви мисли, че е в ситуация на глад, то ще се вкопчи в мазнините ви в отчаяние. Трябва да се храните здравословно, така че тялото ви да се чувства сигурно, сигурно и щастливо. Само тогава тя ще освободи мазнините си като ненужни, излишни неща.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Наддаване на тегло по време на бременността (Може 2024).