Здрави ръце на DVD - Преглед на програма за упражнения

• Април 28, 2024

Здрави ръце на DVD е 50-минутна, всеобхватна програма за кондициониране на горната част на тялото, разработена за подобряване на гъвкавостта, силата и издръжливостта на хората, изложени на риск от развитие на синдром на карпалния тунел и други повтарящи се наранявания на щама. Това е нежна програма, която може да се използва и за оздравяващи от контузия.

Пет сегмента упражнения се фокусират върху различни аспекти на кондиционирането на горната част на тялото. Демонстрират се модификации, които позволяват на тези на всяко ниво на фитнес безопасно да персонализират програмата.

• здрав
  
• де инсталация
  
• висок риск от нараняване
  
• възстановявайки се от контузия

Програмата може да бъде персонализирана въз основа на индивидуалните нужди и ежедневните ограничения във времето. Просто изберете съответните сегменти на упражнения от главното меню. Например, можете да изпълнявате програмата за разтягане всеки ден; Въпреки това, три до четири пъти седмично може да искате да добавите укрепващи и основни укрепващи упражнения.

СЪДЪРЖАНИЕ

Петте основни раздела за упражнения на този DVD включват:

• Общо загряване
  
• Активно движение на горната част на тялото
  
• Горни разтягания на тялото
  
• Укрепване на горната част на тялото
  
• Основно мускулно укрепване

Два допълнителни сегмента предоставят информация, която допълнително ще намали риска от нараняване и ще завърши тази цялостна програма за предотвратяване на наранявания.

• Диафрагмални техники за дишане
  
• Основно ергономично образование в офиса

Тази програма, базирана на терапия, с ниска интензивност и профилактика на наранявания е идеална за тези, които започват, започват отначало или се възстановяват от нараняване. Той допълва програми за разтягане на работното място и терапевтични програми за домашни упражнения, предоставяни от физически и трудови терапевти.

Инструкцията на DVD се предоставя от персонален треньор, който предоставя указания за безопасни техники за упражнения, правилна стойка и форма и дишане.

РЕЗЮМЕ

Здрави ръце на DVD:

• е програма за възстановяване и предотвратяване на наранявания, произведена от сертифициран ръчен терапевт.
  
• е тренировъчна програма, идеална за онези, които започват, започват отначало или се възстановяват от синдром на карпалния тунел или други повтарящи се контузии.
  
• осигурява инструкция за упражнения с намеци за безопасна техника.
  
• подчертава предотвратяването и възстановяването на наранявания с повтарящи се щамове.
  
• предоставя клинична мъдрост и съвети.
  
• ви позволява да избирате конкретни сегменти на DVD въз основа на потребности и времеви ограничения.

Ползите от изпълнението на упражненията в програмата включват:

• Намаляване на риска от нараняване
  
• Максимизиране на производителността на работата
  
• Подобряване на стойката
  
• Възстановяване на мускулния баланс
  
• Насърчаване на възстановяването от наранявания
  
• Развитие на по-здравословни навици

За допълнителна информация за програмата или за да видите демонстрация, моля, посетете Hand Health Resources.

Марджи Хаич е професионален терапевт и сертифициран ръчен терапевт, който практикува в Санта Барбара, Калифорния. За повече информация относно нараняванията на ръцете и горните крайници, профилактика и възстановяване, посетете ресурси за здравето на ръцете.

Инструкции Видео: Запись на флешку. Как записать на флешку музыку, игру, видео, фильм (Април 2024).