Факт или мит за зимния уелнес

• Април 28, 2024

Когато става въпрос за обикновената настинка и грип, всеки има домашно лекарство. През последните години мнозина са опитвали билкови, хомеопатични или други народни средства, за да защитят здравето си през зимата. Как човек знае какво ще работи и какви средства са просто митове?

Deralee Scanlon, R.D., е тук днес, за да ви помогне да отговори на въпроси относно фактите и митовете за зимните уелнес. Тя има повече от 20 години опит в здравето на храносмилането и билките, хранителни добавки и успешно стареене. Тя е публикуван автор и направи над 600 медийни изяви като орган по хранене в местните и националните телевизии и радиостанции в цялата страна. Deralee притежава бакалавърска степен по храните и науките в Калифорнийския университет Сате в Лос Анджелис и R.D. акредитива от Американската диетична асоциация. В момента тя следва магистърска степен по магистърска степен по холистично хранене.

Виктория: Deralee, благодаря, че отделихте време от натоварения си график, за да отговорите на някои често срещани въпроси за зимното уелнес Така че нека започнем Може ли излагането на студено време да причини заболяване?

Deralee: Няма научна подкрепа, която да показва излагането на студа, да повлияе негативно на здравето. През зимата хората са склонни да прекарват повече време на закрито и това всъщност може да е виновникът. Престоят в закрити помещения в слабо проветриви помещения улеснява разпространението на микроби от човек на човек. Също така централното отопление може да дехидратира тялото и да повлияе негативно на имунитета.

Виктория: Измиване на ръцете ни е най-добрата ни линия на защита срещу разболяване?

Deralee: Честото миене на ръцете често е най-добрата защита. За най-добри резултати измийте цялата си ръка с топла вода и сапун и не забравяйте да почиствате под ноктите си! Не забравяйте да измиете поне 10 секунди. Ако мивка не е налична, използвайте дезинфекциращ препарат на основата на алкохол.

Виктория: Дали витамин С е вълшебният куршум срещу обикновената настинка?

Deralee: Витамин С играе жизненоважна роля в много имунни функции. Необходимостта от витамин С се увеличава в периоди на стрес, като например недоспиване, което позволява твърде много време да премине между хранене и закуски и по време на инфекция, защото по-бързо се изчерпва през това време. Витамин С също работи в тясно сътрудничество с други витамини в организма, като витамин Е. И витамините С и Е засилват имунната функция, като потискат реакциите на свободните радикали, което може да доведе до възпалителни вещества, които потискат имунната система. Витамин С е важен и за образуването на колаген (съединителна тъкан), спомага за поддържането на здрави венци и спомага за подобряване на усвояването на желязо от храните в диетата.

Виктория: Може ли пиенето на много течности да помогне за намаляване на въздействието на настинка или грип?

Deralee: Да, пиенето на много течности, особено вода, може да помогне за промиването на системата ви и да ви помогне да се хидратирате. Типичният здрав възрастен се нуждае от 8 чаши течности от осем унции всеки ден. Зеленият чай, една от най-популярните напитки в света, също е добър избор, тъй като е антиоксидант и помага в борбата със свободните радикали.

Виктория: Ами пилешката супа? Може ли това да помогне за излекуване на настинка?

Deralee: Домашната пилешка супа няма да излекува настинка, но може да помогне за облекчаване на някои от досадните симптоми, придружаващи бъг. Проучванията показват, че пилешката супа или всяка гореща супа по този въпрос може да успокои болката в гърлото и кашлицата и може да потисне възпалението на клетките в носния проход. Аминокиселина на основата на сяра, известна като цистеин, подпомага процеса на изтъняване на лигавицата, което подпомага отделянето му от организма.

Виктория: Има ли някаква истина да "гладува треска, да нахрани настинка"?

Deralee: Всъщност правилното хранене е важно и в двата случая. За да останете здрави през зимата, яжте богати на антиоксиданти плодове, като боровинки и цветни зеленчуци, които съдържат фитохимикали, като спанак и червени чушки, за повишаване на супер имунната система.

Виктория: Могат ли полезните билкови лекарства, като ехинацея?

Deralee: Да, науката подкрепя използването на определени билки като естествени имуностимулатори. Ехинацеята е най-добре познатата и изследвана билка за подсилване на имунитета. В допълнение, Andrographis, често наричан индийска ехинацея, също е мощен имуно-бустер. Както Echinacea, така и Andrographis могат да бъдат намерени в TriMune. Тази лесна за преглъщане таблетка съдържа също цинк и витамин С, които поддържат цялостното здраве и благополучие.


Виктория: Моята приятелка майка правеше горещи тоти, които включваха алкохол, полезни ли са такива домашни средства?

Deralee: Когато се чувствате под времето, най-добре е да ограничите приема на алкохол, тъй като може да дехидратира тялото. Също така, тежката употреба на алкохол може да навреди на черния дроб - един от основните детоксикиращи органи на организма.

Виктория: Какви са стъпките, които могат да се предприемат за предотвратяване на настинка и грип?

Deralee: За да останете здрави през зимата, препоръчвам следните допълнителни съвети:

* Избягвайте да докосвате очите, носа или устата: Зародишите могат лесно да се разпространят от ръцете ви до очите, носа и устата.

* Почистете споделените си пространства: Не забравяйте, че телефоните, клавиатурите, воланите, дръжките, офис оборудването и други предмети често се използват от няколко души за един ден. Пазете тези зони чисти и дезинфекцирани. Освен това не споделяйте съдове за хранене, чаши за пиене, кърпи или други лични вещи.

* Не пушете! Тютюнопушенето и дори да са около дим силно забиват имунната система. Димът изсушава носните канали и парализира ресничките, деликатните косми, които подреждат вътрешността на носа и белите дробове, които помагат да се задържат микробите извън тялото. Експертите твърдят, че една цигара може да парализира ресничките толкова дълго, колкото 30 до 40 минути.

* Осигурете си правилен сън: Средният възрастен се нуждае от поне 8 часа сън всяка вечер. Сънят помага на тялото да намали стреса и подмладява имунната система.

Виктория: Къде могат да отидат моите читатели за повече информация?

Deralee: За повече информация относно зимния уелнес, посетете Nature Made Wellness Advisor, кликнете върху раздела „Теми за уелнес“ в горната част на страницата.

Виктория: Благодаря ти, Deralee!

Deralee: За мен беше удоволствие!

Инструкции Видео: How to Build An Effective Skincare Routine for Clear Skin: for ALL Skin Types (Април 2024).