10 начина за предотвратяване на рак на гърдата при жените

• Април 26, 2024

Шансовете за получаване на рак на гърдата (болестта, която жените се страхуват най-много) са 1 на всеки 8 жени. И въпреки милионите долари, изразходвани за изследвания и нови лекарства през последните десетилетия, общите шансове останаха същите. Но има 10 естествени начина за предотвратяване на рак на гърдата.

Доказателствата ясно показват здравословен начин на живот и диетата за превенция на рак на гърдата може значително да намали риска. За да предотвратите естествено рак на гърдата, трябва да предприемете конкретни действия.

10-те начина за предотвратяване на рак на гърдата

Естествената профилактика на рака на гърдата изисква някои важни промени в здравословния начин на живот. Доказано е, че тези десет начина за предотвратяване на рак на гърдата значително подобряват вашите шансове:

1. Бъдете физически активни всеки ден. Проучванията показват, че жените, които спортуват поне 30 минути на ден, имат с 20-40% по-нисък риск от развитие на рак на гърдата в сравнение с тези, които са неактивни.


2. Яжте диета за профилактика на рак. За да предотвратите рака на гърдата, яжте супер здравословна диета. Увеличете фитонутриентите си (растителни хранителни вещества), като ядете много хранителни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, семена, ядки и боб, с акцент върху храните за профилактика на рака по-долу.


• Храните с високо съдържание на фибри помагат за намаляване на причиняващите рак форми на естроген в кръвта ви и могат да намалят риска от рак на гърдата до 54%. Здравословната храна с високо съдържание на фибри включва пресни плодове, пълнозърнести храни, боб и зеленчуци, богати на каротеноидни, флавоноидни и кръстоцветни фитонутриенти.


• Соята и здравословните соеви продукти като тофу, темпер и мисо са показали, че намаляват риска от рак на гърдата. Но избягвайте силно подсладените и рафинирани соеви продукти, като соево мляко и соеви масла.


• Алиевите зеленчуци, като чесън, лук и праз, помагат за неутрализиране на причиняващите рак свободни радикали и предотвратяват размножаването на раковите клетки. Те са сред най-добрите храни за ядене за предотвратяване на рак на гърдата. За оптимални ползи яжте алиеви храни сурови колкото е възможно по-често.


3. Достигнете и поддържайте здравословно тегло. Изследванията показват, че наднорменото тегло е рисков фактор за рак на гърдата. Но изследванията също така показват, че рискът е свързан главно с високите гликемични сладкиши, сладки напитки и други високо рафинирани въглехидрати, които са склонни да водят до наднормено тегло.


4. Елиминирайте или ограничете консумацията на алкохол. Проучванията показват, че хората, които пият две или повече алкохолни напитки на ден, развиват рак на гърдата с почти два пъти по-голяма скорост от тези, които изобщо не пият алкохол. А рискът от рак на гърдата се увеличава с всяка допълнителна напитка.


5. Не пушете и не вдишвайте дим. Жените, които пушат или са постоянно изложени на пушек втора употреба, са с до 40% по-голяма вероятност да развият рак на гърдата. Но бързото отказване подобрява статистиката ви.


6. Елиминирайте високо гликемичните храни. Храненето на здравословна диета с ниско гликемично състояние, като изберете храни с ниско гликемично съдържание от списъка с храни на гликемичен индекс, може да ви помогне да изберете мазнини с добро качество, да предотвратите инсулиновата резистентност и да достигнете и поддържате най-здравословното си тегло.


7. Намалете приема на мазнини и яжте здравословни мазнини. Диета с високо съдържание на мазнини, особено трансмазнини, е свързана с по-висок процент на рак на гърдата. Но мононенаситените и рибените масла са свързани с по-ниските проценти на рак на гърдата. Намалете общите мазнини до 25-30% калории. Елиминирайте трансмазнините, намалете наситените мазнини и увеличете приема на зехтин и омега 3 рибено масло.


8. Намалете излагането си на канцерогени. Избягвайте храни, причиняващи рак, ненужни рентгенови лъчи, приемане на хормонозаместителна терапия, вдишване или физически контакт с инсектициди, хербициди или други канцерогени.


9. Имайте деца рано и кърмете. Проучванията сочат, че времето, прекарано в бременност и кърмене, особено преди 30-годишна възраст, намалява риска от рак на гърдата.


10. Вземете висококачествени хранителни добавки. За предотвратяване на рак на гърдата и други заболявания се нуждаете от добавки, които включват всички основни витамини и минерали. Особено полезни за намаляване на риска от рак на гърдата са витамините A, D, E, кръстоцветното и омега 3 рибено масло.

Така че, ако се интересувате, не забравяйте да разгледате моите най-високо оценени препоръки за хранителни добавки с рибено масло и натурални пълноценни храни в уебсайтовете, на които се чувствате по-добре, и омега 3 рибено масло.

Тези десет начина за предотвратяване на рак на гърдата също могат да ви помогнат да останете здрави, да развиете силна имунна система и да намалите риска от настинки, грипове, вируси и много дегенеративни заболявания.

Разберете как да се абонирате за безплатния ми бюлетин за Natural Health.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Как да отслабнете бързо и безопасно
Храни с високо съдържание на фибри и фибри
Ползи от рибено масло от Omega 3 за рак на гърдата
Броколи Калории, хранителни вещества и ползи за здравето

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (Април 2024).