7 начина за спиране на зимното наддаване на тегло сега

• Април 27, 2024

Есента, сезонът на реколтата, е времето, когато зимното наддаване на тегло прониква в нашия живот с постоянен темп. Първичните еволюционни механизми за оцеляване ни подтикват да съхраняваме мазнини, когато температурата спадне, за да се поддържа по-топло. С дните по-кратки и по-малко слънчева светлина, за да се направи витамин D върху кожата ни, сезонното афективно разстройство може да настъпи - в различна степен - причинявайки тъга и нискоенергията, които предизвикват желание за въглехидрати и сладкиши. Тогава празниците пристигат да ни развеселят около зимното слънцестоене, като иронично носят повече стрес и о, вечерите и партитата препълват с богата, наситена с калории кухня, сладкиши и напитки, успокояващи, които стресират временно: Всички съставки на конспирация.

Стъпваме на кантара през пролетта, когато сваляме слоеве дрехи, наивно очакваме килограмите да са се стопили. Целият цикъл ще се повтори, докато може би част от теглото остава - следващата есен може да започнете с повече тегло!

Ето 7 съвета за предотвратяване на зимното наддаване на тегло:

1. Преместете тялото си. Упражнението ще генерира топлина в сърцевината, когато ви е студено. Или излезте оттам за бърза разходка / зимни спортове или направете тренировката си на закрито. Винаги можете да включите музиката и да се движите. Упражнението повишава телесната ви температура и освобождава химията за щастие, за да затопли сърцето ви. Няма да ви трябва храна, за да се успокоите.
   
2. Отпийте горещ билков чай ​​преди голямо ядене, за да се напълни по-бързо. Освен това, тъй като не можете да го глътнете, отпиването на горещ чай ще ви забави, релаксираща щека. Топлината прониква в тялото ви, а различни аромати допринасят за ароматен релакс. Намерете любимата си.
   
3. Създайте ритуал за лягане, за да подобрите съня. Качественият сън ще улесни загубата на тегло, защото тялото ви отделя хормон, потискащ апетита, за да предотврати преяждането. Също така, не прекалявайте с естествения си ритъм със светлина и технологии. Топла вана с чаша чай от лайка, директно добавена към водата ви за баня, е чудесен мускулен релаксант и редуктор на стреса.
   
4. Опитайте лека медитация за свещи, за да влеете духа си с огън и топлина. Седнете удобно и гледайте запалена свещ в продължение на една минута; след това затворете очи за 3-5 минути, за да видите какви топлинни изображения се появяват за вас. Възприетата реалност става реалност.
   
5. Преминете към зимните ястия от богата яхния, сърдечна селска храна, приготвена с боб и кореноплодни зеленчуци, и груби, гъсти супи, които да ви дадат допълнителна енергия, както и да ви стоплят. Ще се чувствате пълни по-дълго.
   
6. Яжте сьомга, орехи, яйца, обогатени с омега 3- и други продукти, обогатени с омега. Omega 3s повдига настроението ви. Щастливите хора не пълнят празни сърца с нездравословна храна.
   
7. Помогнете на ума си да предвиди пролетта, вместо да се спира на зимата! В разгара на зимата можете да засадите няколко пролетни луковици в цветни саксии и да ги наблюдавате как цъфтят във вашата къща: лалета, минзухари, зюмбюли, нарциси и нарциси. Или можете да закупите луковици, които вече са в разцвет в местния супермаркет или градински център. Не забравяйте доказаното от изследванията облекчение на стреса на прясно нарязани цветя, винаги достъпно, евтино и очакващо вашето творческо докосване.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: КЛИМАТЪТ. Бъдещето сега (Април 2024).