Предимства на витамин D и симптоми на дефицит на D

• Може 15, 2024

Последните проучвания разкриват, че всеки с дефицит на витамин D е два пъти по-вероятно да умре от тези със здравословни нива на витамин D в кръвта.

А по-високата смъртност на хората с ниски нива на витамин D може да бъде от всяка причина.

"Това е първото проучване за асоцииране, което показва, че витамин D влияе върху смъртността, независимо от причината за смъртта", казва Харолд Добниг, интернист и ендокринолог в Австрия, който ръководи изследванията в университета в Грац.

И това е само едно от многобройните ползи за витамина от слънцето

Въпреки че тялото ви прави D, когато кожата ви е изложена на слънчева светлина, повечето хора не получават достатъчно, което води до симптоми на недостиг на витамин D.

Предимства на витамин D и симптомите на дефицит

Научните проучвания през последното десетилетие са открили далеч по-широк спектър от ползите за витамин D, борещи се с болести, от предишните реализации.

Например, ако сте „D-ficient“, освен че увеличавате шанса си за преждевременна смърт от някаква причина, може да увеличите риска си от всичко - от грип до рак, туберкулоза и сърдечни заболявания.

И така, какво витамин D прави за вас? Ето топ 10 предимства на витамин D:

1. Спомага за регулирането на имунната система - Доказано е, че витамин D е усилвател на имунната система, който може да ви помогне да се предпазите от обикновена настинка, грип, респираторни инфекции и дори множествена склероза или туберкулоза.

2. Подобрява силата на костите и мускулите - Чрез предотвратяване на рахит и остеомалация (причинявайки крехки кости и слаби мускули) и чрез увеличаване на абсорбцията на калций и костната плътност, изследователите откриха, че 800 IU на ден помага за предотвратяване на падания и намалява фрактурите на тазобедрената става с над 20%.

3. Намалява артрит и остеопороза - Доказано е, че и тези нива намаляват риска от ревматоиден артрит и остеопороза.

4. Помага за понижаване на високото кръвно налягане - 800 IU дневни добавки показаха средно понижение на кръвното налягане с 10 точки за горния и 4 точки за долния брой на BP, плюс спад на сърдечната честота от 74 до 70 удара в минута.

5. Подобрява сърдечно-съдовата сила - Изследванията показват, че ниските нива на витамин D са свързани с повишен риск от сърдечна недостатъчност, инсулт, цялостно сърдечно-съдово заболяване и внезапна сърдечна смърт. Едно проучване установи, че мъжете с дефицит на D са 2½ пъти по-склонни да получат инфаркт (особено фатален сърдечен удар), като тези с по-високи нива на D.

6. Намалява депресията и самоубийствата - Проучванията показват, че витамин D помага в борбата с депресията и самоубийствата; хората с най-ниски нива на D са били два пъти по-склонни да се самоубият, отколкото тези със здрави нива.

7. Спомага за регулиране на производството на инсулин - Има данни, показващи, че ниските нива на D могат да попречат на метаболизма и да повишат инсулиновата резистентност.

8. Намалява риска от някои видове рак - Проучванията показват, че контролирайки анормалното размножаване на клетките, хората със здрави нива на D в кръвта имат значително по-нисък риск от развитие на рак, особено рак на дебелото черво.

9. Помага за предотвратяване на проблеми с бременността - Установено е, че бременните жени с ниски нива на витамин D имат повишен риск от развитие на усложнения на бременността като прееклампсия и гестационен диабет.

10. Намалява риска от преждевременна смърт - Обширен анализ на множество проучвания показа, че приемането на добавки от 400 до 800 IU на витамин D значително намалява смъртността на участниците от всяка причина.

Какви са симптомите на дефицит на витамин D?

Болката в костите и мускулната слабост от рахит при деца или остеомалация при възрастни са основните симптоми на недостиг на витамин D; но симптомите обикновено не се забелязват, докато D-ficiency не причини сериозни здравословни проблеми.

D се нарича "витамин за слънчева светлина", защото се прави в кожата, когато кожата ви е изложена на слънчева светлина. Само 15 минути на ден обикновено са всичко необходимо. Но на север е много трудно да получите достатъчно слънчева светлина през зимата.

Значителните нива на витамин D се съдържат само в няколко храни:

• Мазна риба (като сьомга, риба тон, скумрия и треска)
• И млечни продукти (като сирене, масло, мляко и яйца)

За да избегнете недостиг на витамин D, уверете се, че всеки ден прекарвате известно време на открито. Също така е добра идея да приемате висококачествени добавки с витамин D, за предпочитане капсули с рибено масло.

И не забравяйте да разгледате безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
11 Ползи от рибеното масло от Omega 3
Как естествено да понижим кръвното налягане
Натурални средства за домашен артрит за облекчаване на артрит
Как работи имунната система с лимфната система

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване.Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Дефицит на витамин Б12 | Моите симптоми (Може 2024).