Открийте T'ai Chi за преглед на DVD за грижа за гърба

• Април 28, 2024

Когато невромускулната болест доведе до затруднения с краката, лекарят ми препоръча упражнения без въздействие като Тай Чи като здравословна форма на упражнения. Имам и значителни проблеми с гърба, включително сколиоза и тежка дегенеративна дискова болест в долната част на гръбначния стълб и често изпитвам болки в долната част на гърба. След като първо опитате копие на Скот Коул: Открийте T'ai Chi за грижа за гърба че съм взел назаем от публичната си библиотека, закупих това DVD за лична употреба.

Намерих инструкциите на господин Коул, които са лесни за следване и лесни за учене. След кратко въведение относно предисторията на T'ai Chi, г-н Коул започва с демонстриране на изравняване. След това господин Коул разгражда няколко основни пози на Tia Chi и Chi Kung и ръководствата практикуват във всяка поза. Движенията, включително огъване на мечка, красива жена се завърта в кръста, намиране на иглата на дъното на морето, натискане на четка, основни ритници и вълни ръце като облаци, след това бяха събрани в обикновена течаща рутина. Рутината се практикува първо с инструкции, а след това и без инструкциите. На следващо място, г-н Коул води потребителя чрез седнало разтягане.

Открийте T'ai Chi за грижа за гърба работи за около 52 минути с уводния материал. Лесно ми беше да го следя и много нежно на всички стави, включително и на гърба ми. T'ai Chi изисква човек да научи различен начин на мислене относно упражненията. През последните шест месеца подобрих фокуса си с упражнения, използвайки бавно, нежно, плавно, непрекъснато движение чрез редовна практика. След като завърших практиката, се почувствах отпуснат и енергизиран, а гърбът ми беше без болка.

Изследванията подкрепят ползите за здравето на Тай Чи. Предимствата включват подобряване на баланса, намален риск от падания, подобрено сърдечно-съдово здраве, повишена гъвкавост и гъвкавост, по-добър сън и намалени болки в шията, гърба и ставите. T'ai Chi е една от формите упражнения с ниска съпротива с умерена интензивност, препоръчани за хора ALS от Асоциацията за мускулна дистрофия като полезно за запазване на функцията.

Това DVD изисква умение да стои, ходи и да балансира, за да участва в повечето от упражненията. Последният раздел обаче се фокусира върху седящите участъци: този раздел може да е подходящ за човек, който не може да стои, но който има подвижност на горната част на тялото.

За тези, които са затворени в инвалидна количка, се предлагат седящи съчетания на Tai Chi. Друг вариант, Ai Chi, се изпълнява във водата, който съчетава предимствата на водната терапия, като увеличена плаваемост и по-малко стрес върху ставите, с движения, подобни на T'ai Chi. Не забравяйте обаче да обсъдите всеки нов тип упражнения с вашия лекар, преди да опитате какъвто и да е нов тип упражнения.

Като цяло, силно бих препоръчал този видеоклип, Открийте T'ai Chi за грижа за гърба за усвояване на T'ai Chi практика, която се фокусира върху разтягане и укрепване на гърба, подобряване на баланса и нежно цялостно физическо натоварване.

ресурси:

Асоциация за мускулна дистрофия, (2010). Ежедневие с ALS: Практическо ръководство. Предлага се като PDF файл за изтегляне на: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Получено 12.8.11.

Cole, S., (2007). Скот Коул: Открийте Тай Чи за DVD за грижа за гърба. Разпространява се от Bayview Films.

Cole, S., (2004). Движение бавно в един бърз свят - Възходът на тай чи в Америка. Във фитнес журнал (септември 2004 г.). Линк, открит на: //www.scottcole.com/artic.html. Получено 12.8.11.

Cole, S., (n.d.). уебсайт на Scottcole. //www.scottcole.com/index.html. Получено 12.8.11.

WebMD, (2000) Потопете се! - Водна терапия за хора с увреждания. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disaibility?page=2. Получено 12.8.11.

WebMD (2008). Ползи за здравето на Тай Чи и Чигун. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Получено 12.8.11.

Разкриване: Прегледаният в тази статия DVD-диск е закупен от автора за лична употреба.

Инструкции Видео: IoT EcoStruxure™ ensures Reliability for Siasun (Април 2024).