Не се стресирайте, мислете се за тънък

• Април 27, 2024

Отслабването се обърка, дори опасност за здравето. Най-новата мания е опасната суета на KE-Diet, която използва поставена тръба за хранене надолу през носа в хранопровода през стомаха и в дванадесетопръстника за булки, които искат да се поберат в сватбената си рокля след 10 дни. Други диети за прищявки са включили принципа на глад под някаква форма, но защо да плащате огромни цени, за да гладувате, защото можете да правите това самостоятелно безплатно? Успешното управление на теглото винаги е било безплатно и устойчиво: Използвайте главата си.

Всичко, което трябва да направите, е да видите себе си като годни и здрави, а останалото ще последвате. Тази цел е устойчива, защото е първична сила на човешката природа и не се основава на нарцисизма. Няма краен срок (предназначен за каламбур), защото това е пътуване през целия живот. Сега, след като сте извадили стреса от отслабването, ще се почувствате овластени да правите избор на храна и упражнения, които са подходящи за вас.

Удивително е, че когато става въпрос за отслабване, отчаяните хора вярват в митове, които увреждат както тялото, така и ума. Един популярен мит за пропускането на хранения като закуска забавя метаболизма, докато държи на мазнините. Друг мит насърчава прекаленото упражняване, което обикновено води до стави, които се изтласкват в подчинение, мускули, които горят заедно с депресия и безсъние. Въпреки това, когато вече не се фокусирате върху отрицателен образ на тялото и се пренасочвате към позитивно мислене, се чувствате щастливи от изграждането на здраво тяло. Вземането на стрес от уравнението облекчава яденето на нездравословна храна с цел самоуспокояване: Току-що сте загубили желанието си за захар!

Личните треньори и физиолозите по физически упражнения съветват клиентите, които искат да отслабнат, вместо това да загубят суетата. Простото изместване на възприятието към дългосрочната цел за приспособяване и здравословно състояние въвежда баланс във всички дейности на ежедневния живот. Това предефинира красотата и човешката форма реалистично, генетично, индивидуално и жизнено. Лишаването се заменя с вещество. Стресът се заменя със сила.

Какво трябва да знаете, за да сте здрави и здрави:

• Храненето на балансирани ястия, състоящи се от постни протеини, здравословни мазнини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, подхранва тялото ви с добра енергия, облекчава стреса и повишава имунната ви система. Храната и настроението силно корелират.
• Вашият мозък се нуждае от редовно вливане на глюкоза, за да функционира. Мозъкът самостоятелно консумира 30% от дневните калории и се нуждае от минимум 1200 калории на ден за добро време за реакция, концентрация и памет. 2/3 от мозъка се състои от мастни киселини. Какъв вид мазнини искате за вашия мозък: наситени мазнини (които се втвърдяват при стайна температура) като масло и червено месо и биха могли да причинят твърдост в мозъка или мононенаситени мазнини като тази в зехтина и в омега 3 мастни киселини като сьомга, къде мозъчните ви клетки са по-течни и гъвкави?
• Не ставайте зависим от упражненията Хората, които спортуват с часове, са изложени на риск от вътрешно увреждане. Обърнете внимание, че мускулите се възстановяват и укрепват по време на почивка. Можете да правите аеробика или упражнения за силова тренировка до 90 минути на ден, но не забравяйте да седите седнали над компютъра или да се спуснете пред телевизора с часове, защото сте упражнили по-рано. Начинът, по който наблюдавате храната си за качество, имате предвид мускулите си за качествено движение. Домакинската работа е чудесен начин за едновременно движение и изпълнение. Разходката ще подобри фокуса ви в работата. Търсете възможности за движение, които имат значение през целия ден. С други думи, яжте и горете, за да станете ефикасна човешка машина.
• Избягвайте външни и повърхностни сравнения, защото не можете да предположите да знаете сърцето и душата на друго човешко същество. Съсредоточете се върху собствения си здравен профил - как се чувствате? Някой обикаля ли, сравнявайки кръвни тестове, кръвно налягане, нива на инсулин или анализ на урина с други хора?

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Солярис. Серия 1 (фантастика, реж. Андрей Тарковский, 1972 г.) (Април 2024).