Как стресът влияе върху здравето

• Може 6, 2024

Може ли стресът да повлияе негативно на цялостното ви здраве? Обзалагате се, че може! Проблемите със здравето, причинени от стрес, се оценяват, че водят до 75 до 90% от всички посещения при лекар.

Въпреки това, стресът може да бъде полезен и за вашето здраве.

Упражнението е полезна форма на стрес. А пред опасност стресът предизвиква прилив на адреналин, който ви държи нащрек, за да можете да се защитите.

Как стресът влияе негативно на здравето?

Евентуалното „износване“ на имунната ви система от продължителен стрес играе важна роля при почти всички заболявания и болести - както физически, така и психологически.

Когато стресът излезе извън контрол, имунната система влиза в състояние на изтощение. Тази уморена през цялото време умора е първият симптом на всички дегенеративни заболявания.

Ранните симптоми на стрес включват хронична умора, главоболие, наддаване на тегло или загуба на болки в гърдите, високо кръвно налягане, мускулни болки, стиснати челюстта и шлифоване на зъби, кожни проблеми, лошо храносмилане, безсъние и намален секс-нагон.

Дългосрочните ефекти включват депресия, сърдечни заболявания, диабет и инсулт, плюс автоимунни заболявания, като множествена склероза, лупус и ревматоиден артрит.

Седем съвета за управление на стреса

Въпреки че има много причини за стрес от външни обстоятелства, повечето управление на стреса е лесно във вашия контрол. Липсата на упражнения, лошата диета и постоянното отрицателно мислене са най-разпространените продължаващи причини за стрес.

Ето какво можете да направите.

1. Бъдете благодарни. Съсредоточете се върху добрите неща в живота си. Когато обърнете повече внимание на слънчевата страна, сивото небе ще започне да се прояснява и ще се появяват все повече и повече слънчеви петна. Звучи банално, но е истина.

2. Упражнявайте редовно. Физическата активност не е само за по-добро здраве и контрол на теглото. Ендорфините, произведени по време на упражнения, също могат значително да намалят стреса и да ви помогнат да се почувствате наистина, наистина добре.

3. Пуснете го. Успокой се. Понякога прокрастинацията може да направи чудеса. В унищожение с вятъра, техниката на Скарлет О'Хара за разрушаване на стреса беше: „Не мога да мисля за това в момента. Ако го направя, ще полудея. Ще помисля за това утре. "

4. Смейте се. Независимо от всичко, запазете чувството си за хумор. Опитайте се да видите комедията във всяка ситуация. Ако това не е възможно, разсейвайте се със забавни филми или дейности, които ви карат да се чувствате добре.

5. Забавете скоростта. Обърнете внимание на това как се чувствате. Ако натискате твърде силно, отрежете или опростете, когато е възможно. Бъдете егоисти и се грижете добре за себе си. Помнете: „Ако мама не е щастлива, няма никой щастлив!“

6. Почивайте, отпуснете се и дишайте. Когато животът стане твърде труден, осъзнайте, че „това също ще отмине“. Поемете дълбоко въздух, медитирайте, разходете се, къпете се или дрямкайте. Просто не вземайте валиум. Той маскира само симптомите, без да елиминира причината.

7. Яжте и пийте здравословно. Стресът сякаш придава желание за нежелана храна. Но добрата диета за повишаване на настроението, заредена с витамини от група В и омега 3 рибено масло е истинската сделка. В устата си слагайте само неща, които ще ви поддържат здрави и изрядни.

Доказано е, че чистият омега 3 рибено масло помага за преодоляване на стреса. За естествено облекчаване на стреса препоръката ми може да намерите на уебсайта с рибено масло.

Не забравяйте да разгледате бюлетина ми за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които може да ви харесат
Десет най-добри ползи за здравето от упражненията
10 най-здравословни храни за здравословно хранене
Натурални добавки против стареене
Омега 3 рибено масло за цялостно здраве

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Стрес на работното място и риск за предсърдно мъждене (Може 2024).