Лъвов дъх

• Април 28, 2024

Йога е важна, но не е нужно да е умопомрачително сериозна. Всъщност прекаленото наблягане на съвършенството - било то подравняване, прекарано време в медитация или безпроблемно придържане към осемте крайника на йогическата философия - може да добави, а не да намали нивото на стрес. За щастие йога предлага техники, които ни помагат да не забравяме да се забавляваме с нашата практика. Лъвов дъх, или Симхасана Пранаяма, е едно дихателно упражнение, което изглежда глупаво - и това е част от смисъла!

За да практикува лъвското дишане, човек може да седи във всяка позиция вирасанаили Позата на героя е най-често използваната. Доведете ръцете си в скута, обърната или нагоре (ако искате да се свържете с Вселената), или надолу (ако търсите заземяване.) Вдишайте. Отворете устата си колкото е възможно по-широко и издишайте силно, издавайки „ха!“ Звук. Опитайте отново, но този път изтръгнете езика си, доколкото можете, докато отворите устата си и издадете звук. Всъщност вие ще повторите тези движения на лицето няколко пъти и ще разперете широко пръсти, докато го правите. В зависимост от учителя може да бъдете насърчени да направите колкото се може по-силен рев.

Чувствате ли се нелепо? Защо това е лошо нещо? Колко често цензурирате звуците и движенията си от страх да не привлечете вниманието? А възможно ли е да инвестирате йога практиката си с твърде много очаквания за съвършенство? Йога, като цял живот, може да бъде изискана, със сигурност, но също така може да бъде жива и игрива. Способността да се разхлабите и да се забавлявате с лицата в лъвското дишане може да ви помогне да поемате рискове в други части на вашата практика. Как можете да научите Bakasanaили Crow Pose, без да пада? И как можете да помислите да си позволите да изглеждате глупаво, когато паднете, ако не можете да рискувате да залепите езика си по време пранаяма практикувате?

Лъвов дъх облекчава стреса поради своята игрива природа. Освен това помага за тонизиране на мускулите на гърлото и като такъв работи за подобряване на баланса на гърлото чакра, Поради фокуса върху издишването, това е чудесно упражнение за тези с астма или други проблеми с дихателната система. В допълнение, това ни учи, че имаме право да бъдем чути и забелязани и сме достойни за игра. Може да се използва в началото или в края на всеки асана практика или медитация, както и от начинаещи и подправени йоги / ниско.

Имате ли сърцето на лъв? Желаеш ли да ревеш?

Инструкции Видео: "ЦАР ЛЪВ" ТРЕЙЛЪР (Април 2024).