Проучванията за диета с ниско съдържание на въглехидрати доказват успех

• Може 3, 2024

Има много изследвания, които доказват, че храните с висока захар и висок гликемичен индекс трябва да бъдат сведени до минимум или избягвани. Но има и все по-голям брой проучвания, които доказват, че ниските въглехидрати губят повече тегло.

В старите времена хората са чувствали, че имате нужда от огромни количества въглехидрати, за да останете здрави. Хората дори погрешно смятали, че мозъкът ви има нужда от въглехидрати! Сега с нови изследвания и подобрения в биологията разбираме как тялото работи далеч по-добре. Например, това е ГЛУКОЗА, от който мозъкът се нуждае - и това се осигурява от протеини и храни с ниско съдържание на въглехидрати, както и от този шоколадов поничка.

Закуска - въглехидратите правят хората гладни
Проучване, направено в детската болница в Бостън, установи, че тийнейджърите, които са яли ниска въглехидратна закуска, са били далеч по-малко гладни по време на обяд, дори с точно същите # калории.
Проучване за закуска с нисковъглехидрати в Бостън

Закуска 2 кръг - въглехидратите правят децата по-гладни
Да, проучването, направено в университета в Оксфорд Брукс, установи, че децата от 8 до 12 години, които отново ядат ниска въглехидратна закуска, са били много по-малко гладни по време на обяд, отколкото децата, които ядат ТОЧНИЯТ брой калории с високо въглехидратен начин.
Британско проучване за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Ниските карбони губят повече тегло
Строго проучване, направено от Харвардската школа за обществено здраве, е доказало това, което ниските въглехидрати знаят от години - че при диета с ниско съдържание на въглехидрати можете да ядете повече калории и пак да отслабнете.
Изследване на диетата в Харвард

Диетолозите настояват за етикети на гликемичен индекс
Това е начин да се обобщят стотици изследвания, които доказват, че храните с висок гликемичен индекс са нездравословни. Храни с високи гликемични индекси (например бял хляб и бял ориз) са склонни да повишат нивата на кръвната ви захар. Тогава, когато нивата на кръвната ви захар спадат, след като приключите с храненето, тялото ви мисли, че е в ситуация на дефицит на захар и жадува повече храна. Той създава промени в настроението, копнеж, хапване и много други. Почти всяка диета навън в днешно време ви предупреждава да стоите далеч от храните с висок гликемичен индекс - и ниските въглехидрати бяха начело на този ход.
Диетолози и гликемичен индекс


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Какво е КЕТО диета - НУЖНА ли ни е нисковъглехидратна диета? (Може 2024).