Естествено управление на настроението

• Април 26, 2024

Вашето семейство и приятели знаят „Погледът“ и всички те стоят настрана, дори семейният домашен любимец се гмурка за прикритие. Диагнозата е, промяна в настроението ... раздразнителност, гняв, меланхолия, тревожност, стрес и депресия. Промяната на настроението може да бъде повече от една емоция, превърната в една. Настроенията са също показател на нашите тела за това как реагираме на различни ситуации, случващи се около нас или вътре в нас. Управлението на настроенията ви може да ви помогне да продължите с живота си, като ви върне енергията, решителността и ентусиазма!

Хранителна терапия
Промяната в настроението може да бъде предизвикана от внезапната промяна в нивата на кръвната ви захар. Когато това се случи, това засяга транспортирането на невротрансмитер серотонин до мозъка. Опитайте да избягвате или ограничавате рафинираната захар (сладките храни) и рафинираните продукти от бяло брашно, всички от които причиняват внезапно покачване на кръвната захар. Също така, когато хората имат свръхрастеж на дрожди в червата си, те могат да имат много емоционални промени, тъй като в кръвта им се отделят определени вещества, които засягат психиката им. Ако сте склонни към промени в настроението, ограничете приема на храни, произвеждащи дрожди, като оцет и печива, както рафинирана захар, кофеин и алкохол.

Промяната на настроението може да бъде причинена и от панкреаса; сок от моркови съдържа естествен инсулин и стабилизира панкреаса. Много хора може да успеят да контролират промените в настроението, като сведат до минимум количеството захар в диетите си и пият по две чаши пресен сок от моркови на ден. Сокът от моркови е доста сладък, препоръчвам да се разрежда четири унции от сока с и равно количество пречистена вода.

Промяната в настроението може да бъде причинена от храни, които обикновено причиняват алергични реакции у хората, неща като млечни продукти и пшеница. Така че, ако забележите промени в настроението след консумация на тези храни, може да имате хранителна алергия и трябва да ги избягвате.

Хранителни добавки ~ Здравословната диета винаги е добра основа както за ума, така и за тялото, а липсата на хранителни вещества може да доведе до нестабилност на емоциите. Промяната на нивата на кръвната захар може да допринесе за емоционални повишения и понижения. Минералът хром помага за регулирането на нивата на кръвната захар и контролирането на захарта. Стресът, свързан с промените в настроението, трябва да се лекува с добавки с В-витамин, които помагат за поддържане на нервната система. Липсата на калций или магнезий пречи на предаването на нервните импулси, което увеличава осезаемостта и раздразнителността.

Препоръчителни добавки
Хром, 200 mcg
Витамин В комплекс, 50 ​​mg
Магнезий, 500 mg
Калций, 1000 mg

Билкови лекарства
Равнецът помага за облекчаване на промените в настроението, особено по време на менопаузата. Склонността към раздразнителност често може да бъде преодоляна с дългосрочна терапия, използвайки равнец във връзка с глухарче, пореч или розмарин. Вземете 1-2 с.л. на тоник от равнец, три пъти дневно, редувайки се всеки друг ден с други билкови тоници.

Хомеопатичното
Kali phos е най-полезен при свръх вълнение и нервна раздразнителност, причинявайки безсъние и лоша концентрация.
Използвайте Calc phos, когато общата слабост и недоволство причинява скитащи мисли и тъпота.
Nat mur е по-полезен за промени в настроението с тенденция за слабо настроение и тъга. Тревогата и плачът са други симптоми, подпомагани от това лекарство.

Физикална терапия
Здравословният начин на живот заедно с много сън и релакс значително ще подобрят всички промени в настроението. Ходенето на бърза разходка на чист въздух или дрямка, когато започнете да се чувствате настроени, може да ви помогне да предотвратите екстремни промени в настроението.

Вижте Вашия лекар, когато ...

• Вашите модели на сън са нарушени.
  
• Вашите промени в настроението са непредсказуеми, неконтролируеми или неподходящи за ситуацията.
  
• Настроенията ви се редуват между силна радост и дълбоко отчаяние.

Тази информация е само с информационна цел и не е предназначена да замени грижите или съветите на лекар.

Инструкции Видео: All Natural Birth Vlog | 'Добре дошла Сиена-Филипа' | (Април 2024).