Оранжев / портокалов сок въглехидрати

• Април 27, 2024

Оранжевите производители свършиха чудесна работа, за да убедят всички хора, че всеки ден трябва да пият портокалов сок, за да останат здрави. Това е по-кръглата версия на „ябълката на ден“, която лекарите препоръчват. Тези кръгли сфери обаче са ПЪЛНИ от естествената захар.

Да започнем с първоначалната кръгла сфера. Един портокал е около 12,9 г въглехидрати на портокал, в зависимост от това колко е голям, малък, сладък, кисел, узрял, а не узрял. Никога не можете да получите точно измерване с плод или зеленчук - винаги се занимавате със средни стойности. Странно ми е, че щяха да забият средно 12,9 г вместо 13 г, но там го имате.

Това е доста голямо количество захар - но и вие получавате много добри неща тук Получавате и 7 г фибри - всички имаме нужда от фибри в диетата си! Получавате над 100% от дневния си витамин С. Получавате 15% от фолатите си и малко количество други хранителни вещества.

Добре, нека да кажем, че вместо този портокал, изпивате 8oz чаша портокалов сок. Просто сте загубили ВСИЧКО от фибрите си !! Нула, зилч. А междувременно вашият захарен товар скочи до 26 g въглехидрати. Чета това от кутия на Tropicana Homestyle Pure Premium, но е почти същото на всички търговски пакети с портокалов сок.

Да, получавате витамин С, но не съм сигурен, че повечето от нас биха яли бонбони, които съдържаха витамин С в него, и смятат това за добра сделка. Надяваме се, че приемате ежедневно мултивитамини, както трябва да бъдете - което означава, че вече получавате своя витамин С, който ви е необходим всеки ден. Пиенето на захарна напитка, за да получите повече няма много смисъл.

На пазара има няколко нисковъглехидратни портокалови сокове - например сок от портокалов ананас от отглеждане на въглехидрати. Така получавате целия си витамин С, с чудесен вкус, само за 4 g въглехидрати. Това е * огромна * разлика. Ако наистина искате да пиете портокалов сок, горещо препоръчвам това. Но наистина, ако се закачите на OJ сутрин, тогава сте заседнали в положението да сте в къща на някой друг или да сте на екскурзия и да пиете сладкото разнообразие, защото те нямат по-добър вариант за вас. Така че тогава се справяте със захарния порив, след захарния спад и т.н., което се случва.

Като цяло, ако искате ~ 13g портокал като сладък десерт или лакомство, това ми се струва добре. Има фибри, има хранителни вещества и за човек, който не е на индукция, трябва да се вписва в ежедневния ви прием на въглехидрати. Но ако всеки ден ще пиете течен сладък портокалов сок, за да бъдете „здрави“, може да е време да преосмислите плановете си.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: ???? PASTICCIO ALL' ARANCIA ???? TORTA INCANTEVOLE - Le ricette di zia Franca (Април 2024).