Рецепта за салата - смесени зелени

• Април 29, 2024

Салатите за търсещи здраве могат да бъдат пристанище в диетичните бури на живота. Където и да отидете, независимо дали е ресторант или дом на любим любим човек, има няколко неща, които са по-съществени и удобни от пълнежната салата. Нека преминем през една сърдечна рецепта за салата, която ще накара вторият поглед дори и най-умиращият почитател на ГОЛЯМА храна.

Днес ще разгледаме основополагащите принципи, които правят салатата да се яде като храна.

Вашата основна салата ще се състои от маруля и домат, но ако ощипвате, че ще придобие съвсем ново значение. Ето как може да изглежда: зелено или набор от зелени; разкрасяване или 2 или 3; и страхотна превръзка. Може да искате салата с високо съдържание на протеини, така че да добавите нещо като високо протеинов тофу, определени гъби, ядки и / или семена, високопротеинови плодове или зърнени храни и морски водорасли или комбинация от тях, за да получите желаните резултати.

Научаването за това кои неща са пълни с вегетариански протеин може да бъде толкова просто, колкото да стартирате търсене в Google под „вегетариански източници на протеини". Ще изтегли списък със сайтове, заредени с тази информация. Дори ще откриете, че един елемент може да не е" пълен "протеин, но ако го изядете с друг, той може да се превърне в пълноценен източник на протеини. [Странична забележка: Ключът към успешната вегетарианска диета е да имате голямо количество разнообразие.] Изберете съставките, които отговарят на вашите нужди. След като ги идентифицирате, започнете да ги добавяте към вашата салата във формата, който най-добре отговаря на вашия вкус.

Независимо дали имате основно ястие, както често го правим в моята къща, или го имате като здравословно, сърдечно допълнение към цялостното ви хранене, ако го изградите правилно, ще бъдете не само доволни и пълноценно подхранени ... вие също ще бъдете оборудвани, за да останете на правилния път със своето здраве и благополучие на целите за резолюциите си за новата година.

С всичко казано ето една бърза рецепта за вас:

Основни корекции за салата:
4 чаши маруля с ромейн [или комбинация от други марули по ваш избор]
1 чаша узрял сочен Домат

Моделът за разширяване
1 фунт високопротеинов тофу [добре подправен и сварен]
1/2 червен лук [нарязан на пръстени]
1/3 чаша пресен лилав босилек [или тайландски, гръцки, геновезески и т.н.]
2/3 чаша препечени или сурови ядки или семена
1/2 чаша нарязани на маслено масло черни маслини
1 чаша крутони [домашните са най-добрите]
1/3 чаша люспи люспи

Нарежете зелените до желаните от вас размери. В купа за смесване добавете всичките си съставки, хвърлете и чиния.

Дресинг:
1 чаша сос маринара
1/4 чаша балсамов / ябълков оцет
1/4 чаша стафиди [за сладост]
1/2 Vegenaise
1/8 чаша горчица
Морска сол на вкус

Комбинирайте всички съставки в блендер. Блендирайте високо, докато всичко се включи, изсипете в купа за сервиране и лъжица върху салатата.

Ако си позволите свободата и пространството да създавате, ще излезете с изцяло нов договор за наем на хайлайф на салатите и никога няма да искате да се върнете към салатите на тъмната барабана от вчера. Има много начини за приготвяне на салата. Не се колебайте да добавите или извадите всичко, което сърцето ви пожелае. Просто не забравяйте, че сте подбрали здравето си на върха на приоритетите си, когато избирате съставките си.
Добър апетит!

Като планиращ, който съм, съм склонен да искам да знам с какво работя, когато става въпрос за картографиране на моите концепции и идеи за рецепти. Ето софтуера, който използвам за това:



За повече информация или за да отговорите на един от вашите въпроси, пуснете ми линия, спрете от форума ми, присъединете се към моя бюлетин за вегетариански ресурси и определено останете на работа, тъй като ви нося още статии, за да ви помогна без усилия да постигнете най-доброто, здраве и благополучие и пълнота през целия живот на вашата диета.

Както винаги беше чудесно споделяне с вас. До следващия път...

Инструкции Видео: Туршия със зелени домати- най- лесната и най- бърза рецепта, пикантна и много вкусна (Април 2024).