Йога намалява биомаркерите за стрес от безплодие

• Април 28, 2024

Жените отдавна получават смесени съобщения за стрес и плодовитост; повечето жени, които се борят да заченат, по някое или друго време са били казали безмислено от приятел, че трябва просто да се отпуснат и зачеването ще се случи магически. Обратно, много лекари казват на пациентите, че стресът няма нищо общо с плодовитостта. Въпреки това, психологическият стрес е показан в множество проучвания за отрицателно въздействие върху плодовитостта на жените, а специфичните видове облекчаване на стреса са помогнали.

Ново проучване (1) оцени слюнчения хормон на стреса кортизол и друг стрес биомаркер (алфа-амилаза) на шестия ден от менструалния цикъл в продължение на шест цикъла при двеста и седемдесет и четири жени, които се опитват да заченат.
Слюнковата алфа-амилаза се смята за измерване на психологическия стрес и е описана в други изследвания (2) като:

"... чувствителен биомаркер за промени, свързани със стреса в тялото ..."

Изследването (1) успя да покаже, че алфа-амилазата на маркера на стреса (но не и кортизола) е значително свързана с увеличеното време до зачеването; жените с нива на алфа-амилаза в горната четвърт на диапазона са по-малко вероятни да заченат, отколкото тези с нива в най-ниската четвъртина. Изследователите заключиха, че:

"Стресът значително намалява вероятността от зачеване всеки ден по време на плодородния прозорец ..."

Въпреки че много от стресовете на живота може да са извън нашия контрол, йога може да се окаже безценна за намаляване на хроничния стрес - и нивата на слюнната амилаза - когато се опитвате да заченете. Японско проучване (3) изследва ефекта на седмична или двуседмична 90-минутна йога клас йога върху хормоните на стреса в продължение на месец, тествайки слюнната амилаза преди и след часовете.

При индивиди на възраст 20-30 години йога интервенцията намалява нивата на слюнната амилаза с около една трета; оценките на безпокойството също показаха значително намаляване на резултатите, което накара изследователите да заключат, че:

"Намаляването на активността на слюнчените амилази може да се дължи на намаляването на симпатичния отговор. Намаляването на резултата от тревожност в състояние и трейт означава, че йога има както незабавен, така и дългосрочен ефект върху намаляването на тревожността. По този начин йога помага за подобряване на психичното здраве и в двете групи ".

Ако се опитвате да заченете и имате проблеми със забременяването, опитайте се да вземете йога клас веднъж или два пъти седмично или да направите онлайн клас или йога DVD у дома. Намирането на приятел, който да прави редовно йога, може да ви помогне да бъдете по-редовни в практиката си и да го направите и по-приятно.

Искате ли статии като тази да се доставят на вашия имейл седмично? Регистрирайте се за бюлетина за безплодие CoffeBreakBlog, връзката е по-долу.

Реф.

1. Фетил Стерил. 2011 юни; 95 (7): 2184-9. Epub 2010, август 5.Sress намалява вероятността за зачеване през плодородния прозорец: доказателства в подкрепа на отпускането.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Психоневроендокринология. 2009 май; 34 (4): 486-96. Epub 2009, 26 февруари.
Слюнчена алфа-амилаза като неинвазивен биомаркер за симпатиковата нервна система: актуално състояние на изследванията. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J йога. 2011 януари; 4 (1): 7-12. Ефект на йога върху психичното здраве: Сравнително проучване между млади и старши предмети в Япония. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.

Инструкции Видео: Йога за седящото тяло - Йога с Таня (Април 2024).