10 съвета за Аткинс Дитерс за справяне с близките

• Може 7, 2024

Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или на Аткинс, несъмнено ще трябва да се справите с роднини или други, които не са с ниска въглехидрати. Ето няколко съвета за преминаване през деня.

1. Не можете да промените хората
Всеки човек е такъв, какъвто е. Китайски ресторант близо до мен винаги сервира супата им, вряща гореща, така че изгаря устата ми. Неведнъж съм се опитвал да ги накарам да го направят по-готино. Без зарове. Сега пускам 3 кубчета лед в него и е * перфектно *. Никога не можете да промените човек, можете да научите само стратегии за справяне. Затова намерете начин да се справите.

2. Прочетете медицинската поддръжка
Хората имат всякакви неразумни причини, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са опасни. Повечето се основават на древни проучвания или чуват-казват. Пазя поредица от нисковъглехидратни медицински новини на този сайт именно поради тази причина. Повечето неща, за които хората мислят с ниско съдържание на въглехидрати, са напълно грешни и проучванията са го доказали.

3. Донесете ястие за споделяне
Повечето ситуации с ниско съдържание на въглехидрати се случват при ... храна. Върви фигура. Вместо да настоявате вашите домакини да сервират специално меню за вас, просто донесете ястие, което да споделите. В този сайт има толкова много рецепти и други, които са с ниско съдържание на въглехидрати и вкусни, съмнявам се, че вашите домакини дори ще забележат, че е специална. Което е цялото значение. Това е НОРМАЛНА ХРАНА, за която говорим - просто избягваме нежелана храна.

4. Избягвайте преработената храна
Основният смисъл на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е да се избягват нежеланите, преработени храни, които съвременният човек ни е вдъхновил. Повечето от преработената ни храна е пълна със соев прах. Повечето са пълни със сол и консерванти. НЯМА диета смята, че тези неща са здравословни. По същество ядете много пресни зеленчуци, пиете 8+ чаши вода, ядете здравословни масла, здравословна риба, здравословни меса.

5. Тонове истории за успех
Ако нещо работи, струва си да го направите. Има ХИЛЯД истории за успех на диети с ниско съдържание на въглехидрати. Само в моето семейство познавам много, много хора, които са с наднормено тегло, диабетик или и двамата, които спасиха здравето си и понижиха холестерола си чрез тези диети. Всъщност работи, ако го следвате. Ако не го следвате, той не работи. Ако някой се откаже от диетата, защото „не можах да се откажа от пица“ или „не можах да се откажа от ринг динг“, това е изявление за това колко БАДЕ настоящият ни начин на хранене, че е толкова пристрастяващ и жесток.

6. Ти си живо доказателство
Ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, вие отслабвате, имате големи количества енергия, ядете вкусна храна и тялото ви става по-здравословно с всеки изминал ден. Ако някой е разстроен от това, ТЯХ трябва да преоценят своите приоритети.

7. Донесете книга
Много хора са устойчиви чрез невежество. Веднъж бяхте невежи! Вместо да спорите, подайте им книга. Помолете ги да го прочетат. Ако не са съгласни или имат въпроси, когато са готови, ще се радвате да обсъдите нещата с тях.

8. Рецитирайте списък с храни
Можете да ядете пържола, аспержи, опашка от омари, стриди. Можете да се насладите на пиле на скара, пресни броколи със сирене, пържоли от сьомга и риба меч. Страхотна храна за вас е вкусна салата, пресни краставици, свински котлети, зелен фасул, чаша или две вино и ястие с богати на антиоксиданти плодове за десерт. Само какво биха препоръчали вместо това, че би било по-здравословно?

9. Лекувайте ги с храна
Поканете любопитни приятели и роднини да дойдат по някое време на вечеря! Направете пълно, вкусно меню с ниски въглехидрати и им демонстрирайте от първа ръка как можете да ядете на нисковъглехидрати. Макар че може да е трудно да се обясни на хората как нещо работи, ако го изядат за себе си, изведнъж започва да има смисъл.

10. Променете темата
Винаги е имало хора, които са се вкопчили в невалидни аргументи. Хората вярвали, че светът е кръгъл и че можете да отплувате от края на земята. Хората вярвали, че няма такива неща като динозаврите и че хилядите кости, които са намерени, принадлежат на стари слонове и коне. Хората смятали, че слънцето се върти около земята и че земята е центърът на цялата галактика. Те държаха тези вярвания, докато умреха. Така че, ако сте заседнали с някой, който старателно държи на невалидни убеждения, нека ги оставите. Ваша работа е да се поддържате здрави, така че се придържайте към тази цел, въпреки че сте заобиколени от захар-е-добре-за-вашите неофити. Когато остарите и сте здрави, вие ще бъдете този, който се наслаждава на плодовете на вашите вярвания!

Shimano Soft Sided Cooler от Amazon.com


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Keto Diet vs Atkins Diet (What's The Difference?) (Може 2024).