20-минутна азиатска рецепта за бъркане

• Април 29, 2024

Много удобни храни са много нездравословни, съдържат много консерванти и химикали и, честно казано, в сравнение с домашна версия, не са много вкусни. Все още има някои добри удобни храни; замразените зеленчуци са истински спестител на времето и те се предлагат обикновени или комбинирани в зеленчукови мезета. По принцип замразените зеленчуци не съдържат консерванти или друга шунка. Следното 20-минутен азиатски Стир-Фрай се възползва от азиатска зеленчукова пюре, която съдържа броколи, моркови, водни кестени, целина, гъби и червени чушки. Това означава, разбира се, че няма необходимост от нарязване. Единственият усъвършенстван препарат е да нарязвате говеждо, пилешко или свинско месо през зърното на тънки ивици, задача, която отнема по-малко от 5 минути. На пазара има десетки бъркани сосове: Yoshidas е популярен, както и някои от верижни ресторанти като Panda Express и Pei Wei. Можете да използвате любимия си сос в това ястие, за да разнообразите вкусовете.

Добра идея е да започнете ориза преди да направите това ястие, тъй като оризът отнема около 20 минути, а оризът е задължителен, за да попие вкусния сос. Няма нужда от сус готвач или телевизионни помощници на заден план; това ястие може да бъде готово за ядене, да започнете да завършите, след 20 минути или по-малко.

4 порции

12 унции горни пържоли пържоли, или замествайте обелени без кости пилешки гърди или котлети от свинско сладко
2 чаени лъжички царевично нишесте
1 супена лъжица соев сос

1 супена лъжица растително масло

1 16 унция пакет Замразени азиатски разбъркани зеленчуци

1/2 чаша сос за пържене (любимият ви)

1/4 чаша печени фъстъци, (по избор)

1. Нарежете говеждото месо (или пилешко или свинско) през зърното на много тънки ивици.
2. Поставете говеждото месо в малка купа и хвърлете с царевичното нишесте и соевия сос.
3. Загрейте растителното масло на силен огън в уок или голям тиган.
4. Добавете сместа от говеждо месо и разбъркайте запържете, докато току-що се свари, около две минути.
5. Добавете разбърканите зеленчуци и бъркайте 2 минути.
6. Добавете соса за бъркане, намалете котлона и оставете да се готви, докато зеленчуците станат хрупкави.
7. Разбъркайте с фъстъците и сервирайте веднага върху ориза.

Сума за обслужване
Калории 277 Калории от мазнини 72
Процент общи калории от: мазнини 26% протеин 31% въглехидрати. 43%

Количество хранителни вещества на порция:
Общо мазнини 8 g
Наситени мазнини 2 g
Холестерол 57 mg
Натрий 1151 mg
Общ въглехидрат 30 g
Диетични фибри 3 g
Захари 23 g
Протеин 22 g

Витамин А 0% Витамин С 0% Калций 0% Желязо 12%

Инструкции Видео: Как мама отслабна с 60 кг? Рецепта за здравословна шоколадова торта и нейният по-добър живот сега... (Април 2024).