Суха Стхира-асанам

• Може 4, 2024

Йога проследява корените си назад до ръкопис, написан от мъдреца Патанджали, чието учение за асана често се обобщава, като цитира стих във втория раздел на едноименното му име, събрано съчинение, или сутри. Ето, той казва „сукха-Стхира-асанам“, Което се превежда като такова: асана трябва да е стабилен и да се държи с лекота. Както е вярно с повечето събития, които си струва да направите, това е просто, но не е лесно.

Когато човек се ангажира асана, важно е да запомните, че тези две концепции са в основата на добрата практика. Първо, асана трябва да е стабилен. В западния свят времето е куфар, който трябва да бъде опакован възможно най-пълно; колко може да се направи? Това, което следва, е, че се правят опити за много неща, но нищо не е напълно готово. В пряк контраст „стабилността“ предполага концентрация и потапяне. Когато участвате асана, Патанджали мандати, бъдете в асана, Не мислете за деня, който е преминал, или вечерта напред; не планирайте вечеря или мислено да репетирате разговор. Просто присъединете тялото, диханието и ума в движението. В свят, в който човек постоянно се движи, първата стъпка към успокояване на ума е да слушате тялото. Думата „йога“ означава „хомот“ и това разтърсване на тялото-ум е една от причините йога да бъде лечебна модалност в допълнение към форма на упражнения.

Друг начин това сукха предизвикателство за западния начин на мислене е внушението за последователност. Малко всеки ден е по-добре от два часа веднъж месечно. Помага да се избере клас в домашни условия и да се ангажира да присъства; тя също така помага да се вземе решение за няколко ключови практики, които стават част от ежедневието.

Асана също трябва да бъде пълно Стхираили лекота. Склонни сме да свързваме „лекота“ с „лесно“, но двете са различни идеи. „Лесното“ предполага липса на борба, а не постоянно чувство за умелост. Когато научите поза, въздържайте се от принудително движение. Някои дни са чудесни за дълбоки разтягания и баланс на дивата ръка. Другите дни изискват отстъпване и по-малко. В зависимост от случая, позволете на тялото да се хармонизира с каквато и стъпка в позата да работи в настоящия момент и да се придвижите до мястото, където е възможно без присъда или осъждане.

Това не означава, че човек трябва да се въздържа от опити за по-трудни пози. Част от стабилността идва от последователната практика и от това да станете по-умели във физическата концентрация; част от лекотата идва от това да знаем, че е добре да облагаме мускули и да се движим покрай нечия зона на комфорт. Мъдростта се състои в това да знаете колко далеч да се придвижите в определен ден и кога да отстъпите назад.

Помислете за използването на подпори. Трудните пози изискват тялото да извърши много различни действия наведнъж. Реквизитите могат да ви помогнат да научите отделни части от поза, като си помагате с други части. Когато наблюдавате как хората се придвижват и излизат от поза без реквизит, разумът приравнява употребата на опора с „не толкова добро“? Готовността да бъдеш там, където човек е в момента, ще диктува дали човек трябва да използва опора. Вместо да е индикация за слабост, това всъщност е израз на смирение, което води до по-голямо сукха и Стхира в поза.

Това желание да се направи крачка в даден момент е богато възнаградено. Може да отнеме година или повече, за да овладеете напълно предизвикателния баланс. Изравняването на дишането и ума, използването на стена или блок, за да се помогне за баланса, докато укрепва и разтяга съответния мускул, и да се чувствате удобно с капризите на баланса са все трудни задачи. И все пак е възможно да се работи през всяка фраза по непретенциозен начин, като се работи стабилно върху всяка част, докато един славен ден, може би само за един славен момент, поза позира тялото, вместо тялото, принуждавайки позата. И в този момент понятията на сукха и Стхира отново влезе в игра. Насладете се на подаръка на момента и го оставете да премине. Върнете се на постелката, като знаете, че всеки ден е различен и че колкото повече се практикува с последователност и с приемане, толкова по-големи са йогическите награди.

Инструкции Видео: Йога для начинающих. Обучающее видео № 9. БАЗОВЫЕ АСАНЫ. (Може 2024).

Суха-Стира-Асанам, Йога, Суха, Схира, Асанам, Асана, Патанджали, сутри, йога