6 подъл стрес на края на лятото

• Април 27, 2024

Повечето от нас са наясно с големите стресори, които ни ограбват здравето и щастието и затова се научихме да се справяме, използвайки нашите лични стратегии. Но знаете ли, че подлетите малки стресори могат да нанесат по-големи щети, налагайки огромна такса върху ума и тялото, защото ние не сме наясно с тях?

Извън сините вие ​​изпитвате симптоми като чувство на раздразнителност, тъга и умора с необяснимо желание за нежелана храна. Основните изследвания в управлението на стреса сочат към кумулативния ефект на малките стресори. Те отприщват възпалителен отговор, отслабвайки имунната ви система, правят ви по-податливи на алергии и вируси.

6 Подъл стрес на края на лятото и какво да правите с тях:

• Дните са по-кратки и слънчевите лъчи отслабват. Може да преминавате през теглене от тен. Тъй като получавате витамин D и увеличаване на серотонина от слънцето, изпитвате сините с по-малко излагане на слънце. Храната и настроението силно корелират. Следвайте препоръките на слънчевата средиземноморска диета на Американската медицинска асоциация, за да постигнете емоционален баланс.
  
• По-малко забавно време за себе си. Летният ритъм е по-мързелив и по-релаксиращ. По традиция есента означава сериозна работа. Спомняте ли си онези от училищните дни, които остават в психиката ви? Има по-малко време за радост и спонтанност и повече време да се почувствате притиснати и замръзнали. Насрочете дати за игра на възрастни. Предвидете ги като понеделник сутрешна закуска с приятели или в четвъртък вечер след общение след работа.
  
• По-малко време за упражнения. Упражнението е най-ефективният начин да се освободите от стреса и да генерирате здраве и щастие, но сега не изглежда да има достатъчно време. Спомняте ли си това увеличаване на теглото? Намерете времето! Ползите от упражненията са кумулативни. Пет минути тук-там се добавят и според Харвардското писмо за здраве може ефективно да понижава кръвното налягане и да контролира нивата на инсулин през целия ден. Имайте предвид мускула си и се движете със сила.
  
• Чувствате се недостиг и по-малко от себе си, защото не сте завършили проектите, които сте планирали да правите през лятото. Не си давайте краен срок. Заменете тази отрицателна мисъл с положителна: Вие усъвършенствахте идеята през лятото, която да приложите през есента.
  
• Край на лятните приятелства. Имайте предвид, че има цикъл към приятелства. Някои приятелства са прераснали; някои са просто прагматични; някои приятелства могат да се поддържат през цялата година. Вземете инвентар и запазете добрите спомени в сърцето си.
  
• Много растения и дървета изглеждат пържени. Влезте в ритъма на природата и украсете дома и градината си с есенни цветя като майки. Скоро ще се насладите на архитектурата на дърветата, ако живеете в район с широколистни дървета.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: TEEN WOLF Season 6 Comic Con Panel - Tyler Posey, Holland Roden (Април 2024).