Планове за кърмене и диетична диета

• Април 27, 2024

Много нови майки са загрижени за отслабването след раждането на бебето. Кърменето вече е чудесен начин да отслабнете с останалото тегло на бебето, тъй като някои от мастните запаси след раждането на тялото са специално предназначени за използване в производството на кърма (тези, които решат да не кърмят, трябва да изгубят тази складирана мазнина сами!) Но някои майки са по-нетърпеливи да се отърват от този остатъчен бременност по-бързо. Значи добре ли е диетата, докато кърмите?

Според книгата за отговори на кърменето на LLLI, 3-то издание, страници 446-448, жени след първите два месеца, когато обикновено се установи предлагането на мляко, спокойно може да отслабне постепенно. Не е доказано, че около килограм седмично влияе върху производството на мляко или растежа на бебето. Може да се добави и упражнение - едно проучване посочва 45 минути тренировки 4 пъти седмично увеличава загубата на тегло, без да влияе на снабдяването с мляко или теглото на бебето.

Но внимателно управление на отслабването може да бъде сложно и майките често искат помощ. Като част от курсовата ми работа по обучението по лактация се очакваше да проуча целесъобразността на два общи комерсиални плана за диета, наблюдатели на теглото и Джени Крейг, за кърмещи майки. Изненадах се, че и двете програми приспособяват услугите специално за кърмещи майки. Ето какво научихме:

Тегло наблюдателите посочват, че тяхната програма е предназначена да произвежда препоръчителната загуба на тегло от един килограм седмично за кърмачки. Те препоръчват допълнителни 500 калории на ден над обичайната им препоръка, допълнителен протеин и мулти-витаминна добавка. Молят да започне одобрение от лекар и споменават изчакване най-малко 6-8 седмици, за да се осигури здравословно снабдяване с мляко. Те препоръчват да се упражнявате в консултация със здравен лекар.

Джени Крейг предлага консултация със съветник за техните кърмещи клиенти за създаване на индивидуализиран план (не можах да намеря информация онлайн в основния сайт на Джени Крейг, но намерих няколко чата на участниците в Джени Крейг, обсъждащи техните планове). Изглежда, че имат изходен план за 2300 калории, който след това може да бъде променен според индивидуалните резултати и нужди в работата със съветника. Някои жени наистина се нуждаят и губят подходящо тегло, което се обсъжда като ½-1 килограм седмично. Някои жени успяха да се справят с по-малко и все още имат снабдяване и растежът на бебето върви добре.

Джени Крейг изглежда доста предпазлива с BF майките и се ангажира да защитава снабдяването с мляко, като същевременно подкрепя постепенното отслабване. ** Въпреки това **, проучвайки уебсайта на Джени Крейг, открих, че са закупени през 2006 г. от Nestle, което в тяхното изкуствено разделение на бебешко мляко е в конфликт с много кърмещи специалисти и защитници поради съмнителните си маркетингови практики в развиващите се страни (за повече информация за това, вижте моята статия „Кърмене и бойкот на Нестле“ в свързани връзки по-долу).

Поради тази връзка, бих предложил кърмещи майки, желаещи диетична помощ, да подпомагат други кърмещи жени по целия свят, като първо проверяват тегло Watchers, за да видят дали тази програма се чувства като съвпадение, преди да разгледат компания, собственост на Nestle. Във всеки случай, след като установят кърмене, майките, които искат да управляват загубата на тегло, могат уверено да проучат тези два общи плана.


Ти повече ли си тип „Направи си сам“? Тази книга може да помогне:

Инструкции Видео: ДИЕТАТА МИ ОТИДЕ НА КИНО... ЧИЙТ ДЕН | Какво ям за покачване на ЧИСТА МУСКУЛНА МАСА? + РЕЦЕПТА (Април 2024).