Възстановяване бързо от грешки

• Може 4, 2024

Всеки път, когато съм призован да „изпълнявам“, независимо дали присъства на парти в мрежа, правя четене на моята книга или отивам на интервю за работа, почти е гарантирано, че щом свърши и съм на път към дома, ще прекарам цялото возене на влак се риташе за това, което казах или не казах. Ще преживявам всичките си словесни снопове отново и отново. Говоренето не е като писане, където можете да върнете обратно пространство и да редактирате и пренаписвате, преди да пуснете думите.

Въпреки че знам, че е пълна загуба да отделяш време, желаейки да променя минали събития, все пак го правя. Трябваше да приема идеята, че румънството е може би постоянна част от вътрешния ми грим. Това е рефлекс, автоматичен отговор. Знам *, че това ще се случи, така че моята работа е да се освободя от упорития хват на тези мисли възможно най-бързо.

Ето няколко метода, които използвах, за да си върна лагерите, когато нещата се объркат:

- Гледайте напред към следващата възможност. Един мой приятел - майстор танцьор - казва на учениците си, че когато правят грешка в едно представление, че винаги трябва да си поемат дъх и да вдигнат където могат в следващото откриване. Тя им казва, че никога просто не спират напълно.

--- Имайте предвид. „Да останеш в момента е всъщност дисциплина“, пише д-р Дон Грийн в книгата си Fight Your Fear and Win. „Основната вреда от грешка се дължи на силата да ви открадне от настоящето… Важно е да развиете присъствие или способността да се съсредоточите отвъд всяко разсейване, което може да ви завлече.“ Така че след неспокойно социално преживяване или представяне, просто си припомням, че независимо какво свърши. Преживях го и съм свободен!

--Запази го за себе си. Добре е да кажете на един надежден приятел за грешката си, но не прекарвайте прекалено много време в мариноване в негативни мисли. Когато бях на двайсетте си години след лош ден, щях да направя пчелна линия към телефона същата вечер и да се обадя на поне двама приятели, за да преразкажа историята отново и отново. Сега осъзнавам, че това само ми удължи агонията.

- Получете перспектива. Наистина ли беше всичко толкова лошо? Вероятно е други да са забравили за грешката ви много преди да го направите.

- Опитайте да намерите малко хумор в ситуацията, ако можете. Сякаш каза Милтън Берле, смехът е мигновена ваканция.

- Бъдете благодарни за доброто в ситуацията. Наскоро бях интервюиран по радиото. Докато давах всичко възможно, не бях особено доволен от представянето си. Когато затворих телефона, просто изпратих малка молитва за благодарност. Може би не бях брилянтен, но имайки предвид колко съм нервен, просто се радвах, че когато отворих уста, думите ми излязоха.

- Дистрактирайте се. Ако чувствам, че съм направил грешка в една област от живота си, просто се съсредоточавам върху несвързан проект, докато лошите чувства изчезнат. И в крайна сметка те винаги, винаги си отиват.

- Приемете ситуацията. Грешки ще се случат, в крайна сметка ние сме само хора.

Инструкции Видео: Бързо възстановяване след раждане - съветите на д-р Вецев (Може 2024).