Салата в опакована рецепта

• Април 28, 2024

Салата в опаковка

Не забравяйте да изберете пълнозърнеста обвивка. Имате много възможности за избор и много марки предлагат алтернатива с ниски въглехидрати. Зърната ви дават необходимите фибри за усвояване на храната.

Авокадото осигурява почти 20 основни хранителни вещества, включително фибри, калий, витамин Е, витамини от група В и фолиева киселина. Те могат също така да действат като "усилвател на хранителни вещества", като позволяват на тялото да абсорбира повече хранителни вещества, разтворими в мазнини, като алфа и бета-каротин и лутеин, в храни, които се консумират с плодовете.

Спанакът е с ниско съдържание на наситени мазнини, а също и с много ниско съдържание на холестерол. Спанакът също е добър източник на ниацин и цинк и много добър източник на диетични фибри, протеини, витамин А, витамин С, витамин Е (алфа токоферол), витамин К, тиамин, рибофлавин, витамин В6, фолат, калций, желязо , Магнезий, фосфор, калий, мед и манган.

Доматите осигуряват отлично количество витамин С и бета-каротин; много добро количество от минерала манган; а също и добро количество витамин Е.

Краставиците са ценен източник на конвенционални антиоксидантни хранителни вещества, включително витамин С, бета-каротин и манган. Краставиците също съдържат множество флавоноидни антиоксиданти, включително кверцетин, апигенин, лутеолин и каемпферол.


1 пълнозърнеста обвивка (предлага се в повечето магазини за здравословни храни и някои хранителни магазини)
1/4 узряло авокадо
1/4 чаша спанак (нарязан на ситно)
1/4 чаша сладък червен лук (нарязан на кубчета)
1/4 чаша узрял домат (нарязан на кубчета)
1/4 чаша краставица (нарязана на кубчета)
1 малък морков (juillend)
1/4 чаша морков (настърган)
1/8 чаша маслини каламата (по избор)
1/8 чаша пеперонцис
1/4 чаша джиджама (тънко нарязана)
1/4 ч.л. риган (или любимата ви подправка)
1 ч.л. екстра върджин зехтин (или любим дресинг)
Щипка келтска или хималайска сол (по избор)
Даш кайен на вкус
Сол и черен пипер на вкус

Пригответе всички зеленчуци.

Разбъркайте авокадото, разпределете в центъра на обвивката и добавете поръсване на цитрусови плодове.

Добавете останалите съставки и навийте навити, прибирайки краищата, докато навивате.
Можете да променяте количествата на всеки зеленчук или да добавяте или изваждате различни
зеленчуци според индивидуалните вкусове или предпочитания. Небето е границата.

Пазарувайте Amazon Outlet - Пролетно изчистване

Инструкции Видео: Руло Стефани - лесни български рецепти (епизод 133) (Април 2024).