Сода, кофеин, калций и карбонация

• Април 29, 2024

Знаете, че содата наистина не е чудесна за вас. Пълно е с химикали и нула хранителни вещества. Като доставчик на вода кофеинът на сода е диуретик. Това означава, че те кара да пикаеш много - изпускане на вода от системата ти, преди да може да си свърши работата по поддържане на здравето. Все пак има още. Какво прави содата спрямо вашите нива на калций?

Проучванията започват да откриват връзката между консумацията на сода и проблемите с калция през 90-те години. По онова време те смятали, че карбонизацията - или мехурчетата - в содата вредят на нивата на калций в костите. Не забравяйте, че в онези дни почти цялата сода е имала кофеин в нея, така че тестовете им винаги са съдържали кофеин като компонент, но те смятат, че проблемът е с мехурчетата.

В по-нови проучвания, където работеха за ограничаване на кои конкретни видове сода са причинили вредата, те разбраха, че тези газирани напитки с кофеин в тях наистина излъчват калций от костите на пиещите. Тези без кофеин не са предизвикали същия ефект.

Ето още един проблем с газираните напитки - повечето съдържат фосфор. Малка 8oz чаша Tab има 30mg, докато 8oz чаша кокс има 41mg. Както знаете от биологичните основи, калцият и фосфор вървят заедно. Ако приемате фосфор без калций, той търси калций, с който да се сдвои. Тъй като не пиете мляко - пиете химическа яхния - фосфорът отделя калций от костите ви, за да направите това сдвояване.

Така че отгоре на кофеина, увреждащ нивата на калций - и фосфора, увреждащ нивата на калций - содата действа като диуретик. Това означава, че те кара да пикаеш. Така нивата на водата в тялото ви, които са необходими за придвижване на витамините наоколо и за поддържане на метаболизмите ви, се изчерпват. Пиенето на повече сода не помага!

Наистина е важно, ако сте дете или тийнейджър - да пиете достатъчно Мляко, а не сода. Като възрастен, млякото е по-малко необходимо - и може да бъде отхвърлено от тялото ви. Много възрастни бавно стават непоносимост към лактоза с течение на времето, без дори да го осъзнават. Ако сте пристрастени към сода, работете върху разбиването на тази зависимост. Има много ароматизирани води, които можете да пиете вместо тях.

Като цяло, ако сте възрастен, приемайте ежедневно витаминни хапчета, които включват калций, за да сте сигурни, че получавате достатъчно. Това поддържа здрави зъбите и костите ви. Яжте богати на калций храни като спанак. И най-вече, избягвайте сода, за да не повредите активно съществуващите нива на калций.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: 11 Масок Для Лица, Которые Можно Сделать за Минуту (Април 2024).