Тест за оценка на стреса

• Може 6, 2024

Когато стресът поеме живота ни, той може да повлияе неблагоприятно на здравето ни. Важно е да станете отговорни за поддържането на добро здраве, като се научите да идентифицирате основните стресове в живота си. Не забравяйте, че няма стрес от стреса, но можете да се научите да разпознавате признаците на стрес и да придобиете контрол и да се справите с него. По-долу е самоанализиращ тест; да ви помогне да разпознаете някои от признаците на стрес.

Точкуване: никога = 0; Понякога = 1; Често = 2; Винаги = 3

1. Имате трудности да се отпуснете
Score_________

2. Имате упорито чувство на безпокойство
Score_________

3. Вие сте напрегнати, раздразнителни или нетърпеливи
Score_________

4. Вие сте разочаровани от некомпетентността на другите
Score_________

5. Трудно ви е да се концентрирате или да вземете решение
Score_________

6. Имате сухота в устата и потни длани
Score_________

7. Пушите или пиете прекомерно
Score_________

8. Чувствате липса на интерес към интимността
Score_________

9. Тревожите се за малките събития за деня и не можете да изключите ума си
Score_________

10. Трудно се отнасяш към хората
Score_________

11. Вие сте конкурентни и агресивни в нещата, които правите
Score_________

12. Поемате твърде много
Score_________

13. Поемате нереалистични срокове
Score_________

14. Имате затруднения с делегирането
Score_________

15. Хранете се бързо
Score_________

16. Имате болки в крайниците или повтарящи се главоболия
Score_________

17. Имате проблеми със съня
Score_________

18. Чувствате се обременени финансово
Score_________

Добавете резултат:

0-15: Вие сте във фина форма, умеете да се търкаляте с ударите

16-26: Леко сте стресирани; време е да преразгледате начина си на живот

27-40: Вие сте доста стресирани; обърнете внимание на тези предупредителни знаци

40-54: Силно сте стресирани; трябва да вземете мерки за намаляване на нивото на стрес


Справяне с ежедневния стрес част l

Справяне с ежедневния стрес, част 2


Тази информация е само с информационна цел и не е предназначена да замени грижите или съветите на лекар.

Инструкции Видео: The power of the placebo effect - Emma Bryce (Може 2024).