Zero Carb / Без въглехидрати

• Може 17, 2024

Позволете ми да кажа отпред, че никога не трябва да слизате до нула въглехидрати. Това е все едно да се спуснете до нула храна. Това ще накара тялото ви да премине в режим на глад и да се прилепи към мазнините. Трябва да давате на тялото си постоянна диета на ДОБРИ, адекватни въглехидрати, така че да се чувства комфортно, позволява на мазнините, които трябва да изгорите.

Като се казва, какво са нулевите въглехидрати?

вода
Пийте 8 чаши вода на ден. Дръжте чаша вода до себе си. Ще се изненадате колко пиете, без наистина да мислите за това. Водата ви пълни, наистина е добра за вас и е напълно без въглехидрати / калории.

месо
Месото няма ВСИЧКИ въглехидрати в него. Скарайте пилешки гърди за обяд. Грил тази пържола на риба меч за вечеря. Нарежете няколко кръгчета пеперони. Обърнете внимание, че има много проблеми с просто яденето на изцяло месна диета. Никога не трябва да се опитвате да ядете само месо. Имате нужда от вашите зеленчуци и всички хранителни вещества! Но при вашите изчисления знайте, че месото = нула въглехидрати.

Зеленчуци
Някои зеленчуци - като картофите - са много с въглехидрати. Други зеленчуци са изключително ниско съдържание на въглехидрати, но все още имат тонове хранителни вещества. Ето тези, които трябва да имате предвид!

Спанак - 0,2 г на половин чаша
Маруля - 0,5 г на половин чаша
Репички - 0,5 г на половин чаша
Bok Choy - 0,7 г на половин чаша
Целина - 0,8 г на половин чаша

Сирене
Някои сирена са с изключително ниско съдържание на въглехидрати. Можете да направите няколко резена, без да се отразите много на броя на въглехидратите. Това ги прави идеални за добавяне към салата или наслояване върху месо!

Gruyere - 0,1 г на 3 филийки
Монтерей Джак - 0,1 г на 3 филийки
Чедър - 0,2 г на 3 филийки
Fontina - 0,2 г на 3 филийки
Мюнстер - 0,2 г на 3 филийки

Работете тези храни в дневния си план за хранене! Но не забравяйте, че трябва да ядете НЯКОИ въглехидрати всеки ден, за да поддържате основния си метаболизъм в движение. Ако ядете твърде малко, тялото ви ще спре да обработва правилно загубата на мазнини. Ако направите тези здравословни въглехидрати - пресни зеленчуци са от ключово значение - тогава ще се справите доста добре!

Не забравяйте да публикувате в нашите форуми, ако имате въпроси, и ние ще предоставим още повече идеи, които да отговарят на вашите вкусови рецептори!


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (Може 2024).