20 страхотни идеи за ежедневен ритуал

• Може 2, 2024

Обичам онези холивудски моменти, когато интервюираният, на възраст 70 или повече години, разкрива ритуалите за сутрин или лягане, които са следвали от години, позволявайки им да останат „млади“. Водата, витамините, диетите, лицето, медитацията, почивката и упражненията са кредитирани за поддържането на жените млади психически, физически, духовно и емоционално.

Авторът Дон Мигел Руис в „Майсторството на любовта“ го нарича puja - индийската дума за ритуал, който празнува и почита идолите. Ако все още не сте адаптирали ритуал, пуджа е точно това, което искате да настроите своите гледки. Направете го празник, чест, преклонение пред вас. Научете се да ви обичам като никога.

Не сте сигурни откъде да започнете? Ето двадесет идеи. Изберете някое, две или двадесет и добавете подновена стойност към живота си:

1) Петнадесет минути йога - Това е всичко, което е необходимо за разтягане и поддържане на ежедневните функции на тялото ви. Повечето асани, или пози, всъщност служат на физическа, духовна, емоционална и / или умствена цел.

2) Четка за суха кожа - С помощта на суха четка с растителна четка с дълги дръжки четкайте всеки сантиметър от голата си кожа при дълги удари към сърцето. Това действие помага за стимулиране на лимфната ви система, подобрява циркулацията, елиминира токсините и произвежда себум (естествен овлажнител).

3) Flossing - Лекарите по света правят връзка между здравето на устната кухина и физическото здраве. Все повече и повече научаваме, че болестта на венците е предшественик на системните заболявания.

4) Масло от черен дроб на треска - Богато на калций и витамин D, маслото от черен дроб на треска е противовъзпалително (предшественик на системните заболявания) и помага при болки в ставите.

5) Яжте си Зелените - Добавяйте зелени, листни, зеленчуци към всяко хранене за стимулиране на вашите органи и тъкани. Пълно с желязо, калций, калий и витамин С, зелените листни зеленчуци трябва да станат най-големият порционно хранителен продукт на чинията ви.

6) Натрива рициново масло - Използвайте го върху корема, по посока на чревния си тракт, за облекчаване на запек и подуване на корема. Използвайте го за облекчаване на болки в ставите.

7) горчива бира - Коктейл от алкохол и 13 горчиви билки, шведски биткойни са известни от години за подобряване на храносмилането и излекуване на много заболявания.

8) вода - Тази чудотворна напитка измива токсините в тялото ви, хидратира ви отвътре и отвън, регулира телесната температура и предпазва от запек. За най-добри резултати пийте половината от телесното си тегло (фунта) в унции (160 фунта = 80 унции).

9) Дишаща медитация - Лежайки или седейки неподвижно, поемайте много дълбоки вдишвания, съсредоточени върху нищо повече от действието на вдишване и издишване. Забележете как се чувства, естественото разширяване на белите дробове и потъването на корема. Вдишайте любовта и издишайте страха.

10) Колички, въже за скок, батут, танци или хула обръч - Упражнявайте се и се забавлявайте едновременно. Кондиционирайте мускулите си, разхлабете мазнините, подобрете сърдечно-съдовата система, засилете имунната си система и облекчете настроението си.

11) Двадесет минути разходка / бягане - Жените пеят възхвалите на рутинното ходене или бягане за балансиране на хормоните си. Изчистете ума си и отслабнете също.

12) Ензими за храна - Когато готвим нашите храни, в процеса са компрометирани много от ензимите, които помагат за разграждането и правилното усвояване на храната ни. Хранителните ензими осигуряват облекчение, като въвеждат това действие и поддържат храносмилателната ни система.

13) Пробиотиците - Тези прекрасни бактерии помагат да пренаселим червата и чревния си тракт с приятелска флора, която ни поддържа здрави.

14) 30 минути посветено, неделимо внимание към всеки един проект или човек - Това позволява на мозъка да прави това, което е предназначено да прави, да се концентрира и правилно обработва информация. Освен това създава усещане за завършеност за вас.

15) Четене на ежедневни утвърждения - Напомняне за това кой сте и колко прекрасни сте по-лесно да останете на път и да ви обичам по-добре.

16) Направи хубаво дело за непознат - Увеличете своя щастлив коефициент и добра воля за цялата земя. Едно добро дело води до друго и в крайна сметка напомня на цяла общност, че сме заедно в това.

17) Насладете се на една течна храна - Дайте почивка на тялото си. Позволете на системата ви да абсорбира хранителните си вещества, без да се налага да работите толкова усилено.

18) Прегледайте списъка си с кофи - Подновете чувството си за приключения и желание за живот.

19) Кажи обичам те," - ... за теб и имам предвид. Да обичаш, че можеш да бъдеш най-доброто нещо, което някога правиш в живота. Обичайки те, ти определяш приоритета за това как обичаш другите и как им позволяваш да те обичат.

20) списание - Записвайте мислите си, ден и нощ. Пишете за добрите емоции и лошите. Пишете за нещата, които ядете и как те влияят на настроението ви. Пишете за вашата тренировка и как тя променя тялото, емоциите и духа ви. Планирайте начини да подобрите вас и вашите действия.

Ежедневните ритуали могат да бъдат дълги или кратки. Започнете с една нова задача и добавете, докато откриете от какво се нуждаете. Обърнете внимание, че вашите ритуали или пуджа са лакомство, което подобрява вашия дух, тяло и ум. Ежедневната пуджа може да ви помогне да живеете по-дълъг, по-млад, по-здрав живот в любовта.

Инструкции Видео: Моята бюти РУТИНА през пролетта + БЪРЗ ежедневен ГРИМ! (Може 2024).