Анемия и менопауза

• Може 16, 2024

Чувствате се уморени по време на менопаузата или перименопаузата? Бихте могли да имате анемия с недостиг на желязо (британските читатели може да разпознаят по-познатия правопис „анемия, но за тази статия се използва правописът в Северна Америка). Добрата новина е, че много малко жени след менопаузата ще развият желязодефицитна анемия; лошата новина е, че до една от седем жени с менструация ще изпитват анемия от време на време или често. Но има начини да си върнете енергийните нива, които да ви помогнат да се справите с това, което менопаузата ви хвърля.

Определена анемия
Анемията е общ термин за състояние, когато няма достатъчно червени кръвни клетки в тялото. Анемията с дефицит на желязо, може би най-често срещаният вид анемия, се дължи на липсата на желязо. Желязото е това, което помага на частта от кръвта ви, наречена хемоглобин, да пренася кислород в тялото. Белите кръвни клетки в костния мозък използват желязо и протеини, за да направят хемоглобина. Всичко това означава, че тялото ви се нуждае от добър баланс на бели и червени кръвни клетки за оптимално здраве и силна имунна система. Без достатъчно желязо рискувате да развиете анемия.

Жени, менопауза и анемия
Жените се нуждаят от около 14 до 18 mg желязо всеки ден (27 mg, ако сте бременна), за да получите максимални ползи и да предотвратите анемията. Тъй като жените губят повече желязо през менструалните периоди, жените са изложени на по-голям риск от анемия. По време на менопаузата и перименопаузата може да имате по-дълги или по-тежки периоди от нормалното и да бъдете още по-податливи на недостиг на желязо. Ето защо след като приключите с менопаузата; имате по-малък риск от недостиг на желязо, защото вече нямате периоди.

Симптоми на анемия
* Чувства се уморен и летаргичен; нямат енергия за дори прости задачи
* Замайване и лекомисленост
* Сърцебиене на сърцето или усещане, че сърцето ви се надпреварва
* Пулс, който е слаб, но все още се чувства бърз
* Втрисане и усещане за студ, когато обикновено не трябва; през горещо лято или на добре загрято място
* Може също да се почувствате по-раздразнителни от обикновено или да имате затруднения да се концентрирате върху работата или ежедневните си задачи

Причини за анемия
Понякога анемията обикновено се дължи на временни състояния, включително бременност, загуба на кръв след операция, много тежки периоди и лоши хранителни навици.
Понякога анемията се причинява от по-продължителни състояния като стомашни язви или болест на Крон. Ако имате някой от горепосочените симптоми, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да изключите сериозни причини за недостиг на желязо.

Желязодефицитна анемия
Ако анемията ви се дължи на наличието на ниско съдържание на желязо, можете да предприемете стъпки, за да помогнете нивата на желязото да стигнат до мястото, където принадлежат. Жените, които са бременни, могат да се слагат на добавки с желязо, за да отговорят на изискванията за желязо за майката и бебето. Като цяло най-добрият начин да си осигурите достатъчно количество желязо е чрез здравословна диета, която включва зеленчуци, пълнозърнести храни и червени меса. За тези, които решат да следват вегетарианска диета, черният боб и соята са добри източници на желязо.

Както при повечето добавки, малко минава дълъг път. Повечето медицински специалисти препоръчват да се приема не повече от 18 mg желязо на ден, освен ако не е препоръчано от Вашия лекар по време на бременност или подобно състояние. Яденето на около три порции храни, богати на желязо всеки ден, трябва да е достатъчно; добавете в добавка по време на особено тежки менструални периоди.

Не е нужно да се примирявате, за да се чувствате уморени през цялото време по време на менопаузата или перименопуазата. Ако сте развили анемия с недостиг на желязо, Вашият лекар може да предложи решения за подобряване на енергийните Ви нива и цялостно здраве. Правилният брой на червените кръвни клетки ви прави по-здрав по време на менопаузата и след това.

Някои страхотни източници за информация включват:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

Менопауза, Вашият лекар и вие

Инструкции Видео: 10 Симптомов Менопаузы, о Которых Стоит Знать Еще в Молодости (Може 2024).