Преминаване на сърдечната болест (част 2)

• Може 4, 2024

За да заобиколите сърдечните заболявания и да имате здраво сърце, започнете с почистването на начина си на живот. Спрете пушенето, изрежете кофеина и захарта, управлявайте консумацията на алкохол, намалете стреса, спортувайте редовно и пийте много чиста вода - това е добре за сърцето ви.

За следващата стъпка е време да промените диетата си на цял хранителен план. Преминете към ниско гликемични въглехидрати, яжте повече пълнозърнести храни, цветни плодове, зеленчуци и други богати на фибри хранителни храни. Също така е добра идея да намалите приема на мазнини до около 20% от дневните си калории. Стойте далеч от преработените мазнини и вместо това яжте зехтин или малки количества масло.

Но дори когато правите най-доброто, което можете, е много трудно, ако не и невъзможно, да получите всичко необходимо от храните, които ядете. Тук могат да помогнат цели хранителни добавки.

Започнете с основна, натурална цяла храна, множествена. Към това добавете и други хранителни вещества като естествени витамини B, C и E (отлични за сърдечно-съдовото здраве). Определени витамини от група В са полезни при управлението на хомоцитиновия цикъл, но се уверете, че вашият витамин от групата B е балансиран комплекс от цялото семейство на B (изолирането на един витамин от група B може да попречи на ефективното поемане на всички останали B).

Омега-3 масла, които са с високо съдържание на EPA & DHA, имат много ползи за сърцето. Отидете на www.omega-3.us, за да разберете как тези масла могат да помогнат на сърцето ви.

Проучванията показват също, че мощните антиоксидантни свойства на каротеноидите играят значителна роля за намаляването на коронарната болест и намаляването на окисляването на LDL и холестерола за по-добро здраве на сърцето. За да разберете повече за каротеноидите, отидете на www.carotenoids.net.

Щракнете тук, за да се върнете към Част първа.

За бюлетина за здравето, отслабването и естественото хранене щракнете тук.

Щракнете тук за картата на сайта.

За да се абонирате за Nutrition Newsletter, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

Статии, които може да ви харесат
Уморихте ли се да се чувствате уморени
Хранене 101

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: What is cyanotic heart disease | Circulatory System and Disease | NCLEX-RN | Khan Academy (Може 2024).