Причини за стрес и начини за намаляване на стресовите симптоми

• Април 26, 2024

Ако се чувствате стресирани, със сигурност не сте сами. Стресът е най-честата причина за болести и болести в нашето общество, лежаща в основата от 75 до 90% от всички посещения на лекари.

И въпреки че естественото облекчаване на стреса е достъпно за всички нас, това включва извършване на радикални промени.

Независимо дали трябва да промените начина си на живот, навиците си или мислите си, чувствата, обстоятелствата или реакциите си към обстоятелствата, за да намалите стреса, трябва да направите промени.

Как стресът влияе на здравето?

Евентуалното „износване“ на имунната ви система от продължаващ стрес играе съществена роля при почти всички заболявания и болести - както физически, така и психологически.

Когато продължителният стрес излезе извън контрол, имунната ви система преминава в състояние на изтощение. И това преживяване, изпито от умора, е първият симптом на всички дегенеративни заболявания.

Ранните симптоми на стрес включват хронична умора, наддаване на тегло или загуба на тегло, болки в гърдите, главоболие и мигрена, високо кръвно налягане, мускулни болки и болки, кожни проблеми, стиснати челюст и шлифоване на зъби, лошо храносмилане, безсъние и намален секс-драйв.

Дългосрочните ефекти включват всичко по-горе, плюс депресия, сърдечни заболявания, диабет и инсулт и автоимунни заболявания като множествена склероза, лупус и ревматоиден артрит.

Но, вярвате или не, стресът може да бъде полезен и за вашето здраве.

Например, редовното ежедневно упражнение е полезна форма на стрес. И пред опасността стресът предизвиква прилив на адреналин, който ви помага да сте в готовност, за да можете да се защитите.

Кои са основните причини за стрес?

Проучванията показват, че това са 13-те основни причини за стрес от външни обстоятелства:

1. - Смърт на съпруг / съпруга, дете или друг любим човек
2. - Здравна криза - заболяване или нараняване
3. - Развод, брачни проблеми или раздяла
4. - Срок на затвора или обвинение за престъпна дейност
5. - Проблеми с парите - липса или дълг
6. - Брак или брачно помирение
7. - Уволнен от работа или пенсиониране
8. - жертва на престъпление или саморазправа
9. - Бременност и раждане на ново бебе
10. - Физически промени - пубертет или менопауза
11. - Преместване в нов дом или местоположение
12. - Враждебна домашна или работна среда
13. - Увеличаване на отговорността - независимост или нова работа

Въпреки че това са 13-те основни причини за стрес от външни обстоятелства, неправилната диета, липсата на физически упражнения и постоянното отрицателно мислене са най-честите продължаващи ежедневни причини за стрес.

Как можете да получите естествено облекчаване на стреса?

Ето 10-те най-добри начина за намаляване на симптомите на стрес и получаване на контрол върху стреса:

• Яжте супер здравословна диета и изрежете цялата нежелана храна.
• Съсредоточете се върху добрите неща в живота си и бъдете благодарни.
• Отделете достатъчно време за почивка, релакс и сън.
• Забавете се, починете си и се забавлявайте повече.
• Започнете програма от ежедневни упражнения и физическа активност.
• Създайте здравословен социален живот, протегнете ръка и получете подкрепа.
• Използвайте медитация, йога и други техники за релаксация.
• Настройте мисленето си към по-положителна гледна точка.
• Отделете време за вашите лични интереси и хобита.
• Пусни го, каква разлика ще направи 10 години от сега?

Винаги се старайте да поддържате чувство за хумор, като търсите положителното във всяка ситуация. Ако това не е възможно, разсейвайте се с щастливи филми или дейности, които ви карат да се чувствате добре.

И разбира се, това също така помага да се поставят по-разумни цели, да се спре прекаляването с ангажиментите, да се откаже от перфекционизма и да сведе до минимум или дори да премахне всички ненужни източници на стрес.

Както препоръчва молитвата за спокойствие, променете нещата, които можете да промените, приемете онези, които не можете да промените, и се научете да казвате разликата. Желанието ви да следвате тези указания ще определи успеха ви в намаляването на стреса - независимо от обстоятелствата.

Но когато животът все още стане твърде труден, е важно да осъзнаем, че „и това ще отмине“. Поемете дълбоко въздух, медитирайте, разходете се, къпете се или дрямкайте. Просто не вземайте валиум. Антидепресантите само маскират симптомите на стрес, без да премахват причините за стреса.

И не забравяйте да се регистрирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Научете как да си спете лека нощ
Диета с нисък GI на храни с нисък гликемичен индекс
Предупредителни знаци и симптоми на депресия
Ползи за здравето от упражненията за ходене за жени
Как да преодолеем депресията и безпокойството естествено

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване.Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Стрес на работното място и риск за предсърдно мъждене (Април 2024).