Лесни начини за облекчаване на стреса

• Може 6, 2024

Стресът изглежда е начин на живот в наши дни, но прекомерният стрес може да отнеме огромно влияние върху тялото и ума. Например, кръвното налягане на човек може да се повиши драстично, когато е подложен на стрес. Ако стресорите са дългосрочни, техният потенциал не само да повишава кръвното налягане, но и да го поддържа не трябва да се приема за даденост.

В този забързан свят, в който живеем, наистина трябва да отделим време, за да спрем и да помиришем розите. Лесно е да се заловим във вихър от задачи, отговорности и проекти, без дори да осъзнаваме какво правим на себе си.

По-долу са изброени няколко лесни стреса, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да се отпуснете. В разгара на забързания си ден, когато сте заети да отговаряте на нуждите на всички около вас, не забравяйте да срещнете нашите собствени. Това може да ви разболее буквално!

1. Смейте се силно. Смехът наистина е чудесно лекарство. Когато се смеете, мозъкът ви освобождава стреса, макар и само временно. Разменете няколко шеги с колега или приятел днес. Досаден смях може да е точно когато трябва да развиете няколко прореза.
2. Подарете си ден в СПА центъра. Няма нищо като бърза тренировка, за да накарате тези ендорфини да циркулират. Следвайте това през период на релакс в топла водовъртеж, за предпочитане сами, за да можете да съберете мислите си, да изпразнете ума си и след това просто да се съсредоточите върху топлите струи вода, пулсиращи срещу уморените ви, но щастливи мускули. На следващо място, ако вашите здравни спа предлагат общо масажи за тяло, педикюр, маникюр или лице, вземете такъв, ако не всички. Ароматерапията, меката музика и терапевтичният масаж могат да превърнат дори и най-напрегнатото лице във мокра юфка.
3. Вземете дълга, гореща вана. Така че нямате време или ресурси да се разхождате в спа център, все още можете да получите много от тези предимства в удобствата на собствения си дом. Правете тренировка с любимите си песни. Просто движете това тяло. Няма значение дали тичате на място, правите скачащи крикове или съставяйте собствена рутина. Просто се движете! За няколко долара можете да си купите голямо разнообразие от ароматерапии. Лавандулата е особено релаксираща, но изберете какъв аромат ви харесва най-добре. Свещи, тамян, масло за баня и други продукти сега се предлагат в най-различни аромати, за да зарадват дори най-дискриминиращите носове.
4. Дишайте! Удивително е колко много дълбоки дихателни упражнения могат да ви помогнат да се отпуснете. Независимо дали сте зает изпълнителен директор или прекалено натоварена майка в дома, имате време да дишате. Правите го отново и отново всяка минута, без дори да мислите за това. Просто въведете навика да правите бавни, методични вдишвания за няколко минути всеки ден. И, да, ако имате нужда, можете да правите много задачи, докато правите това, макар че за предпочитане просто ще седите неподвижно, ще затворите очи и ще се съсредоточите върху дишането.

Инструкции Видео: Тази билка ще ви освободи от стреса и напрежението (Може 2024).