Приготвяне за пролетен тенис

• Може 18, 2024

Професионалните тенисисти имат зимна почивка, преди да започнат новия сезон в Австралия. За повечето е необходимо свободното време за почивка и възстановяване след труден и изтощителен сезон. За останалите от нас зимните месеци означават малко по-малко тенис и малко повече празнично развеселение.

Не е толкова трудно да се върнете в разгара на нещата след дълго уволнение и няколко семейни събития, когато това се смята за обида да не се налага второ парче пай със сладолед. Ключът е да не прекалявате първите няколко пъти. Планирайте напред и го вземете бавно, за да се върнете към формата, която сте имали миналия есен.

Сърдечно
Качете се на бягащата пътека или направете бърза разходка. Работата с краката е най-важна на тенис корта и ако сте заседнали дори седмица или две, ще забележите голяма разлика. Започнете просто да се движите и да работите, за да увеличите сърдечната си честота.

Укрепване
Колко от нас са преживели тенис лакът и тендонит на други места. Най-добрият начин да предотвратите нараняването е да укрепите мускулите си и най-вече сърцевината си. Това не означава, че трябва да натискате с тежести щангистите, но опитайте да вдигнете тежести 2-5 килограма и да увеличите повторенията си.

Проверка на оборудването
Началото на нова тенис година е идеалното време да разгледате ракета си за всякакви чипове или пукнатини, които могат да попречат на представянето. Трябва също така да се уверите, че струните ви не се чупят и все още имате добър протектор на обувките. Това също е чудесен момент за смяна на ракети, ако сте мислили за това.

Инсулти и времето
Първото нещо, което трябва да вървите, след скоростта на краката и кондиционирането, е вашето време. Може да замахнете на топка с очакванията, че ще бъде победител, само за да разберете, че сте я преместили над оградата. Когато просто се връщате в разгара на нещата, които трябва да удряте много топки. Повторението ще върне Вашата механика на хода отново и ще настрои точно Вашия график.

Игра на мач
Няма заместител за игра на мачове за тенис. Можете да практикувате всичко, което искате, дори да играете набори за тренировки, но това не е същото като да сте в ситуация на съвпадение. След като прекарате седмица или две, като се върнете в разгара на нещата, започнете да настройвате мачове с хора с различни нива на умения. Работете върху селекцията на изстрели и рискувайте в точното време.

Следвайки стъпките по-горе, вие ще се върнете в състезателно състояние на тенис и готови да започнете нов сезон.

Забавлявайте се на корта!

Инструкции Видео: Easter Bread - Bulgarian Recipe ????| Великденска Питка ???? (Може 2024).