Как да укротим стреса на работното място

• Април 29, 2024

Срещата е на по-малко от двадесет минути и вие напълно не сте подготвени. Крайният срок на доклада за следващата седмица беше преместен до утре. Всеки изведнъж има проблем, класифициран като „спешен“. Какво може да се случи по-нататък?

Стресът е реален и ако бъде позволен, ще изпревари живота ни и ще причини всякакви проблеми от работата до дома и здравето. Как да се борим със стреса? Ето 5 съвета как да укротите стресовия цикъл по време на работа:

1 - Има ли вътрешни стресови фактори? Здравните проблеми често могат да се проявят в стрес. Посетете вашия лекар за физически преглед. Безшумните убийци, като високото кръвно налягане, често могат да бъдат страничен ефект от работа с висок стрес. Няма значение дали сте изпълнителен директор или служител на първа линия; стресът не взема предвид заглавието ви. Поддържайте раздели за физическото си състояние, за да сте сигурни, че сте в състояние да сте в крак със стреса на работата.

2 - досадни кубинки приятели? Поемете контрола върху работната си среда. Може да не се чувствате удобно да казвате на своя приказлив съсед в кубика, че непрекъснатото им говорене ви изнервя. Въпреки че може да мислите, че мълчанието е най-малко разрушителния път, това може да добави към вашето ниво на стрес. Трябва да намерите по-твърд начин да контролирате околната си среда. Има хубав начин да се каже, „тръба надолу“.

3 - Започнете да подготвяте предната вечер. Нищо по-лошо от това, че се опитате да изберете гардероб, ще се опитате да запомните всичко, което трябва да постигнете този ден. Поставете не една, а две тоалети предната вечер. Това ще ви даде лукса на последната минута промяна на мисленето. Освен това подгответе всички други елементи, които трябва да вземете със себе си. Може да си мислите, че ще запомните да вземете доклада от нощното шкафче, но си спестете утежняването на спомена - докато седите в срещата.

4 - Отпуснете се при пътуването си. Не прекарвайте пътуванията си за проверка на Blackberry на всяка спирка. Намерете време за прекарване на четене на имейли, когато за пръв път се захващате за работа. Прекарвайте време в слушане на любимата си релаксираща музика или книги на касета. Научете се да се отпускате, преди да започне денят ви.

5 - Когато започнете работа - планирайте работата си и изработете своя план. Въпреки че може да изглежда "стара школа", подготовката на списък със задачи ще ви помогне много да организирате деня си. В крайна сметка, само един малък инцидент отнема целия ви ден.

Още един съвет, не опаковайте деня си толкова плътно, че да не оставяте място за неочаквани ситуации.

Не забравяйте, независимо какво се случва:

- Всеки момент е само временен и „и това ще отмине“.

- Практикувайте гъвкавост. Прекалено твърдата може също да повиши стреса.

- Дайте си разрешение да правите грешки.

- След като сте направили грешка, научете се от нея и продължете напред.

Ако го позволите, стресът може да бъде толкова изтощаващ, колкото и болестта. Няма време като сегашното да прекъсне цикъла на стреса. Запазете в перспектива спорове, конфликти и стрес.

Инструкции Видео: Стрес на работното място и риск за предсърдно мъждене (Април 2024).