Използването на мобилен телефон може да причини болка в лакътя

• Април 26, 2024

Неудобното позициониране или устойчивите неудобни пози са виновници за повтарящи се наранявания с напрежение (известни също като кумулативни травми, наранявания при прекомерна употреба или мускулно-скелетни нарушения). Ортопедичните хирурзи наблюдават с все по-голяма честота нараняване, което технически се нарича синдром на кубиталния тунел, но сега обикновено се нарича "лакът на клетъчния телефон".

Улнарният нерв се заражда в гръбначния мозък на шията, преминава надолу по ръката, през жлеб в лакътя и надолу към малкия и пръстеновидния пръст. Когато удряте „смешната си кост“, вие всъщност се удряте в този нерв, което може да причини зинг, електрическа болка или удар по ръката. Задържането на лакътя, огънат, като например, когато държите мобилен телефон до ухото, опъва нерва плътно през жлеба в лакътя. Когато този нерв се разтяга за продължителни периоди от време, той засяга нервната функция и може да причини болки в областта на предмишницата, както и изтръпване или изтръпване в малкия и пръстенния пръст. При продължителен натиск върху нерва малките мускули в ръката могат да станат слаби и да се разхищят. Това може да доведе до проблеми с координацията и фините двигателни движения. В напреднали случаи малкият и пръстенният пръст могат да „нокътят“ и да бъдат трудни за изправяне. Може също така да се почувства, сякаш пръстите стават тесни.

За да избегнете болката и симптомите на лакътя на мобилния телефон, използвайте син зъб, за да не се налага да държите телефона до ухото си. Ако държите телефона, превключвайте често ръцете и поддържайте разговорите кратки. Облекчете налягането и разтегнете нерва и през друго време, като не се опирате на лактите и избягвате други дейности, които държат лакътя в огънато положение - оставете косата да изсъхне по естествен начин, вместо да я изсушите, не опирайте ръката по протежение на прозорец, докато шофирате, и се опитайте да спите с лактите прави. Тъй като много хора са склонни да спят във „положение на плода“ със свити лакти, през нощта могат да се използват специални шини или брекети, които да ви помогнат да подобрите позицията на лактите в тежки случаи. Синдромът на кубиталния тунел може да бъде често срещан и при повдигащите тежести. Ако изпълните укрепваща програма във фитнес залата, разтягайте се и ледът след това и бъдете особено предпазливи от утежняващите симптоми на лакътя на мобилния телефон.

Марджи Хайчич е професионален терапевт и сертифициран ръчен терапевт, който практикува в Центъра за ръчна терапия и професионален фитнес в Санта Барбара, Калифорния. За повече информация относно нараняванията на ръцете и горните крайници, профилактика и възстановяване, посетете Здравни ресурси на ръцете.

Инструкции Видео: iPhone X Arka Cam Kapak Değişimi ???????? (Април 2024).