Холестерол и сърдечно-съдови заболявания

• Може 19, 2024

Счита се, че броят на холестерола над 200 mg / dl излага човек на риск от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). И все пак над 100 милиона американци имат брой по-голям от 200 точки. Средната стойност в САЩ е около 220 mg / dl.

Сърдечно-съдовите заболявания убиват повече американци, отколкото следващите седем болести взети заедно - включително рак. Над милион души умират всяка година от ССЗ - това е една смърт на всеки 30 секунди. И причините са очевидни.

Стандартната американска диета (S.A.D.) и начинът на живот на „диван картоф“ ни убиват. Не само че ядем прекалено много храна (300 калории на ден повече, отколкото през 1985 г.), но ядем твърде много от грешните видове храни - твърде много наситени мазнини, трансмазнини и високо гликемични въглехидрати. Прекаляването с тези храни създава проблеми с теглото и заболявания, свързани с лоша диета и наднормено тегло - артрит, високо кръвно налягане, втвърдяване на артериите, диабет, инсулт и сърдечни заболявания.

Какво можете да направите, за да намалите естествено холестерола и да намалите риска от сърдечни заболявания? Отговорът на този въпрос е доста прост и ако искате да водите дълъг, щастлив и здравословен живот, също си струва да положите усилия, за да направите това, което е необходимо.

Започнете с консумацията на по-малко червено месо, сладкиши, сладкиши, пълномаслени млечни продукти и рафинирани зърнени храни и като включите в храната си повече риба, домашни птици, пълнозърнести зърнени храни, плодове и зеленчуци. След това намалете калориите си, за да ви помогне да достигнете и поддържате здравословно тегло.

Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва да ядете пет до девет порции пресни плодове и зеленчуци всеки ден, за да получите необходимата антиоксидантна сила на каротеноидите. Тези важни фитонутриенти са необходими за предотвратяване на окисляването на холестерола. Холестеролът не се превръща в проблем, докато не се окисли. Така окисленият холестерол е истинският убиец. AHA също препоръчва да спрете да пушите и да намалите алкохола до не повече от една напитка на ден.

Щракнете тук, за да отидете на холестерол и сърдечно-съдови заболявания - част 2

За бюлетина за здравето, отслабването и естественото хранене щракнете тук.

Щракнете тук за Карта на сайта

Статии, които може да ви харесат
Здравословен брой на холестерола
Топ 10 здравословни навици за младежта и регенерацията
Докладът на Омега-3

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: ХОЛЕСТЕРОЛ - Причинява ли сърдечно-съдови заболявания или не?? (Може 2024).