Рецепта за здравословен плод натрошаване

• Може 2, 2024

Въпреки че причината, по която ядем десерти, обикновено не е заради ползите за здравето и много от тях не съдържат никакви ползи за здравето - с изключение на психологическия вид, в който се чувстваме много по-добре след като се отдадем (преди да стоим на кантара сутрин след, разбира се) - не е престъпление да добавите малко хранене към десерт и да го „здравословно“. Основното правило за оздравяване на ястие е това трябва да всъщност изглеждат и имат вкус. Здравословен плод се разпада беше подаден на официалните дежурници в Ханкок и нито един от тях, дори и г-н Пики, не спомена думите „картон“ или „шкурка“ или „мехурче“. Всъщност, няколко секунди и коментираха колко хрупкав и добър е гарнитурата , Това, което те не знаеха, е, че всяка порция осигурява 5 грама фибри, както и витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, съдържащи се в плодовете. Актаве нектар се използва като по-здравословен заместител на захарта.

Това ястие се появи, защото на плота зрееха сливи и те трябваше да се използват бързо. При второто тестване бяха използвани кайсии, праскови и сливи, а трохата имаше още по-добър вкус. Можете, разбира се, да използвате всякакви костилкови плодове, които имате наоколо. Здравословният плод се раздробява също доста бързо, тъй като кожичките се оставят върху плодовете за малко допълнително хранене и фибри. Въпреки че този десерт не се счита за действителна здравословна храна, никой няма да предположи, че е здравословен; кой знае, може дори да стане фаворит за семейство или квартал.

12 порции

3 килограма пресни сливи или смес от костилкови плодове, необелени и нарязани на четвъртинки
Сок от 1 портокал
2 супени лъжици агаве нектар
2 супени лъжици настърган пресен джинджифил

3/4 чаша овес
2/3 чаша агаве нектар
1/4 чаша студено смлян лен
1 чаша пълнозърнесто брашно
1/4 чаена лъжичка сол
1 чаша масло, нарязано на малки парченца

1. Загрейте фурната до 375 °.
2. Подредете сливите или костилковата плодова смес на дъното на плитка за печене от 9 х 13 ”.
3. Изстискайте портокаловия сок върху плодовете, наръсете 2 супени лъжици агаве нектар върху и разхвърлете джинджифила върху всички.
4. Смесете овеса, актавия нектар (2/3 чаша), лен, брашно, сол и масло.
5. Напълнете го с плода и разпределете равномерно.
6. Печете 35-40 минути или докато заливката стане златиста и плодовете омекнат.
7. Извадете от фурната, оставете да седи 10-15 минути и сервирайте с ванилов сладолед или бита сметана.

Сума за обслужване
Калории 327 Калории от мазнини 157
Процент общи калории от: мазнини 48% протеин 5% въглехидрати. 48%

Количество хранителни вещества на порция
Обща мазнина 17 g
Наситени мазнини 10 g
Холестерол 41 mg
Натрий 207 mg
Общ въглехидрат 39 g
Диетични фибри 5 g
Захари 11 g
Протеин 4 g

Витамин А 19% Витамин С 18% Калций 0% Желязо 4%

Инструкции Видео: ✧ Най-вкусната Овесена Палачинка ✧ | Перфектната Здравословна, Вкусна и Засищаща Закуска (Може 2024).